رمضان 2023| كيف تتجنبي فقدان وزنك أثناء الصيام؟

يوجد بعض الأشخاص يشعرون بالشبع حين يتناولون السلطة والشوربة، وبالتالي يأكلون القليل على وجبة الإفطار، وبذلك يتم استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية التي يكون الجسم في حاجة إليها، وبالتالي يحدث فقدان الوزن، لهذا بدلًا من فعل ذلك من الممكن أن تتناولي وجبة الإفطار على مرحلتين، الأولى تتناولي فيها المقبلات مثل السلطة والشوربة والتمر، والحصول على الراحة بعدها، ثم تناول بعد فترة ليست بالطويلة الوجبة الرئيسية.

شرب الماء يعطي الإحساس بالشبع بسرعة، لهذا ينصح بشربه بين الوجبات وليس خلالها خلالها.

حاولي إضافة سعرات حرارية صحية للطعام، مثل استخدام زيت الزيتون لطبق السلطة، أو بعض المكسرات للطعام.

من الممكن أن تتناولي طبق سلطة خضروات أو فواكه أو شرب كوكتيل أو حتى تناول المكسرات بين الإفطار والسحور، كلها أشياء صحية تمنع أن يقل وزنك وفي نفس الوقت لا تضر بالجسم.

مهم جدًا عدم إهمال وجبة السحور، لأنها تمد الجسم بالطاقة التي يكون في حاجة إليها خلال ساعات الصيام بالنهار.