يبحث الكثيرون خاصة النساء عن حلول وطرق فعالة لإنقاص الوزن لأننا نرغب دائما فى جسم مثالي، لذلك سنعرض مجموعة من الطرق التي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم، مما يساعد على انقاص وزنك.

ولكي تبدأي يومك بشكل صحي، احصلي على ساعات كافية من النوم تتراوح من 7-8 ساعات، حيث لها عامل كبير في فقدان الوزن بنجاح، ويمكنك القيام بتمارين الإطالة في الصباح وقبل تناول وجبة الإفطار.
تناولي وجبة مغذية في الغداء، تشمل البروتين ومكونات أخرى معززة لعملية التمثيل الغذائي، تجنبي تناول وجبات خفيفة مثل الشيبسي أو الشيكولاتة.

وتساعد تمارين المقاومة في بناء العضلات بشكل كبير، مفيدة في تعزيز الأيض على المدى الطويل، حتى التدريبات الأساسية تساعد في حرق السعرات الحرارية.
أضيفي البروتين في كل وجبة الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من معدل التمثيل الغذائي، والذي يمنحك شعورا بالشبع لفترة أطول كما يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، حيث وجدت دراسة أنه من الممكن أن يأكل الناس 441 سعرا حراريا أقل في اليوم عندما يشكل البروتين 30% من نظامهم الغذائي.