هناك عدد من الأعراض النفسية والعاطفية التي تكشف الإصابة بمتلازمة ما قبل الطمث، أو Premenstrual Syndrome، وهي متلازمة تصيب النساء قبل فترات الدورة الشهرية.

تتزامن متلازمة ما قبل الطمث مع اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بفترة تتراوح من أسبوع أو أسبوعين وتسبب المعاناة للعديد من النساء والفتيات حيث تًصاب به أربع نساء من اصل خمسة نساء.

لماذا تحدث متلازمة ما قبل الطمث؟ 

تحدث متلازمة ما قبل الطمث، بسبب التغييرات في مستوى الهرمونات حيث ينخفض هرمون السيرتونين في الدماغ ويرتفع هرمون الاستروجين والبروجستيرون وهما أهم الهرمونات المسؤولة عن العديد من الوظائف الحيوية لدى النساء.

كما أن النساء اللواتي لديهن تاريخ مرضي بالاكتئاب هن الأكثر إصابة بمتلازمة ماقبل الطمث.

كيف أعرف أنني أمر بمتلازمة ما قبل الطمث؟ 

يمكنك معرفة متلازمة ما قبل الطمث من خلال ظهور الأعراض الآتية:

الأعراض النفسية

- القلق والتوتر والضغط النفسي.

- الغضب والانفعال السريع.

- نوبات البكاء.

- اضطرابات الشهية.

- اضطرابات النوم.

- ضعف التركيز.

- العزلة الاجتماعية.

الأعراض الجسدية

- الإرهاق والفتور.

- الصداع .

- الإمساك أو الإسهال.

- إنتفاخ البطن.

- ظهور البثور والحبوب في البشرة وتحديدا في الوجه.

- تورم القدم واليدين.

- تشنجات في منطقة البطن والحوض.

طرق تشخيص متلازمة ما قبل الطمث

ليست هناك طرق مخبرية تستخدم للفحص والتشخيص ولكن ينصح باستشارة الطبيب المختص عند زيادة شدة الأعراض.

هل يمكن معالجة متلازمة ما قبل الطمث؟

يمكن تخفيف حدة الإصابة بمتلازمة ماقبل الطمث باتباع الطرق الآتية:

- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والسباحة واليوغا.

- ممارسة الأنشطة اللتي تساعد على التخلص من التوتر مثل التأمل والمساج.

- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.

هناك فيتامينات ومكملات غذائية تساهم بدورها في تقليل وإنخفاض أعراض متلازمة ما قبل الطمث من أبرزها:

- الكالسيوم

يوجد بكثرة في منتجات الألبان والسمسم والبرتقال كما يمكن تناولها كأقراص دوائية باستشارة الطبيب.

- المغنيسيوم 

 نصر المغنيسيوم ويوجد بالمكسرات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة تساهم المغنيسيوم في تخفيف ألم الصداع.

- فيتامين ب2

يساهم في تخفيض الأعراض النفسية كتقلبات المزاج وانتفاخ البطن ويوجد في حوم الدواجن والأسماك والمكسرات مثل الفول السوداني وتوجد في الفواكه باستثناء الحمضية منها والبطاطس.

- الأوميغا 3

 وهي من الأحماض الدهنية الغير مشبعة توجد في السمك كالسلمون والخضروات الورقية وتساهم في تقليل التشنجات المصاحبة لمتلازمة ماقبل الطمث.

- الابتعاد عن التدخين والمنبهات كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.

أقرأ أيضا..

«الأضرار والفوائد» كل ما تريدين معرفته عن الصيام المتقطع