«الشمس والحركة» 8 نصائح تساعدك على الشعور بالدفء وقت العمل

قد يكون من الصعب أن تظلي مرتاحة وتشعرين بالدفء طوال الشتاء وخاصة في فترات عملك، ولكن هناك بعض النصائح التي تساعدكِ على توفير الدفء اللازم لكِ أثناء فترة عملك ويمكنكِ القيام بها بنفسك، وفيما يلي 8 نصائح تساعدكِ على الشعور بالدفء خلال فترة عملكِ وفقًا لموقع ndtv، والتي تعرضها «هير نيوز» في السطور التالية..

 عندما يكون الجو باردًا بالخارج، يجب عليكِ إضافة سترة من صوف محبوك ومعطف وطبقات أخرى، ويمكن ارتداء أشياء مشابهة من الداخل أيضًا، حيث سيتم عزل جسمك بواسطة طبقات، ما يساعدك على التحكم في درجة حرارة جسمك، ولكي تحافظي على راحتك يمكنك ارتداء جاكيت ثقيل تستطيعي إزالته متى أردتِ حسب الضرورة.

وأنتِ تعملين في مكتبك، أزيلي الستائر القاتمة على النوافذ المواجهة للشمس أثناء النهار للسماح بدخول ضوء الشمس، وذلك لتحسين الجو في الداخل ما يجعلكِ تشعرين بتوازن في درجات الحرارة، وتتمكني من زيادة النشاط. 

تساعد بعض الأطعمة في تدفئة الجسم، فيمكنكِ استهلاك هذه الأطعمة بطرق مختلفة وغالبًا ما تكون متاحة بسهولة، بعض هذه الأطعمة قد تكون الكركم، والعسل، والزنجبيل، والقرفة، والمكسرات، والبيض، والفلفل، وما إلى ذلك، وقد يساعد أيضًا إضافة القليل من الأطعمة الغنية بالتوابل إلى نظامك الغذائي باعتدال وهذا كله سيساعدكِ على الشعور بالدفء بشكل أفضل.

يمكنكِ استخدام نفس فكرة تدفئة نفسك من خلال زيادة اختياراتك من المشروبات بالإضافة إلى الوجبات الساخنة، فعندما تشعرين بالبرودة احتفظي بالمشروبات الدافئة المفضلة لديك، مثل القهوة أو الشاي أو عصير الهوت سيدر، وهو عبارة عن عصير تفاح ساخن مضاف إليه عود من القرفة، أو الكاكاو الساخن، سيشعركِ المشروب بالدفء أثناء تناولكِ له، والكوب الساخن رائع أيضًا لتسخين الأيدي الباردة.

تنتج حرارة الجسم من خلال الحركة، بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التقنيات لزيادة درجة حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يمكنك أن لا تبقِ جالسة على مكتبكِ فترات طويلة، بين فترات العمل قومي بالمشي قليلًا حتى لا يصاب جسمك بالبرودة والتصلب ويجعلكِ تشعرين أنكِ لا تريدي التحرك، فكري في ضبط هاتفك لتذكيرك بالوقوف والتحرك بين حين وآخر.

يمكن أن تصابي بفقر الدم، مما يعني أن خلايا الدم الحمراء لديكِ غير كافية لنقل الأكسجين في جميع أنحاء جسمك إذا لم يكن لديك ما يكفي من أي منهما، وذلك قد يجعلكِ ذلك تشعرين بالبرد بسبب عدم إمتصاص جسمك كمية كافية من فيتامين ب 12 خلال نظامكِ الغذائي، وفيتامين ب 12 موجود في الدواجن أو البيض أو الأسماك، وتعتبر المأكولات البحرية والحمص والخضروات ذات الأوراق الخضراء مصادر جيدة للحديد، وعليكِ باتباع هذه النصائح طوال الطقس لتدفئة نفسك.