خبيرة تغذية تكشف فوائد شرب المياه قبل الإفطار

يعد شرب الماء من أهم الأشياء التي يحتاج إليها الجسم، خاصة ولو كان قبل تناول الإفطار بمدة كافية، وكثيرا ما نصح خبراء التغذية بذلك.

صحيفة "إزفيستيا" الروسية، نقلت عن الدكتورة داريا روساكوفا، خبيرة التغذية، قولها: يجب شرب كأس ماء مفلتر صباحا قبل الإفطار لمساعدة أجهزة الجسم خلال الصباح، وليس ماء الصنبور الذي يحتوي على شوائب.. مشيرة إلى أن درجة حرارة الماء الذي نشربه على معدة فارغة يجب أن تتراوح بين 22 و25 درجة مئوية.

ابتعدي عن الماء المغلي

وأضافت أن الماء المغلي لا يصلح أيضا لأن المعالجة الحرارية للماء تؤدي إلى تغيرات هيكلية تفقده خصائصه المفيدة، وأن المياه المعدنية ليست أفضل بديل لأنها تحتوي على نسبة عالية من الغازات.

وأكدت على أهمية شرب الماء في حالة الجلوس وبرشفات صغيرة، وليس جرعة واحدة، وألا تزيد كميته عن 450 مليلترا، ويفضل الابتعاد عن الماء البارد أو المثلج، مشيرة إلى أنه هناك بعض الاستثناءات بالنسبة لفوائد إضافة عصير الليمون أو الزنجبيل أو العسل إلى الماء.. ثم تناول وجبة الإفطار بعد ذلك بحوالي 30 دقيقة.