«ممارسة الرياضة» 5 نصائح ذهبية مهمة في بداية الحمل

فترة الحمل من أدق الفترات التي تمر بها المرأة خلال مراحل عمرها المختلفة، وخصوصاً الأسابيع الأولى منها، فتشعُرين في بدايةِ حملكِ أنّ هذه الفترة حسّاسة وتتطلّب منكِ المزيد من الرّعاية والاهتمام.

يقدم لك هيرنيوز بعض النصائح

ممارسة الرياضة

ينصح بممارسة الرياضة للمحافظة على نشاط جسمك ولحمل سليم، بل تساعدك من الحد من التوتر وتحسين الدورة الدموية والبعد عن الاكتئاب. ويفضل مراجعة طبيبك الشخصي لبناء خطة تمرين متواضعة آخذة بالتصاعد.

الالتزام بفيتامينات الحمل

قومي بالبدء بأخذ الفوليك أسيد إن لم تكوني قد بدأتي به قبل شهر من الحمل، في أقرب وقت ممكن منذ معرفتك بحدوث الحمل، كما يخبرنا الأطباء عادة بالبدء بفيتامينات الحمل الشاملة بدءاً من الشهر الرابع.

لا تلمسي قطتك

اذا كنت تربين القطط, لا داعٍ لأنّ تتخلي عنها خوفاً من داء القطط المعروف باحتمالية تسببه بالإجهاض، ولكن من المُهم أن تبتعدي تماماً عن لمس فضلاتها ورملها.

الابتعاد عن الأحمال الثقيلة التي توجد في المنزل

عدم رفع أحمال ثقيلة, الوقوف لفترات طويلة عدم استخدام المواد الكيميائية الحادة كمواد التنظيف القاسية.

التعامل مع اللحوم النيئة يجب تنظيف يديك جيّدًا للتخلص من البكتيريا التي تنتقل منها

زيادة ثقافتك حول الحمل والاودة

إذا كان هذا حملك الأول، ينصح إطّلاعك على تفاصيل الحمل والولادة في جعلك أكثر جهوزيّة للحظة الولادة.

اقرئي مقالات تتناول مراحل الحمل والولادة، وشاهدي الأفلام الوثائقية حولها، لكن احرصي على أن تكوني دقيقة في اختيار المصادر المهنيّة والطبية التي ستعزز من ثقتك بنفسك وشعورك بالأمان قبيل الولادة.

أطعمة مهمة في بداية الحمل

البطاطا, والأرز والكعك وخبز التوست

المشروبات الطبيعية العشبية, زيت الزيتون

اللحوم بأنواعها

المكسرات مثل اللوز

الماء ينصح بشرب الكثير من الماء ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا.

أمور يجب أن تتجنبيه في الأسابيع الأولى من الحمل

صبغ الشعر وعلاجات البروتين.

تناول الأطعمة الحارة والمقليات كثيرا

تناول الأطعمة الغنية بالدهون.

التدخين

السهر

حمل الآشياء الثقيلة

تناول الأعشاب دون استشارة الطبيب مثل القرفة والزعتر وغيرها.