يواجه العديد من الأشخاص حول العالم اضطرابات في النوم خلال أشهر الشتاء، التي يكون فيها اليوم قصيرًا والجو غائمًا.

ووفقا لـ"سكاي نيوز" نقلا عن "هيلث لاين"، فإنه خلال فترة الشتاء يقضي الكثير من الأشخاص وقتا أقل في الشوارع ولا يحصلون على ما يكفي من الضوء الطبيعي، وأن هذا الأمر يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية والنوم.

اقرأ أيضًا..

«الصحة العالمية» تكشف مفاجأة في العدد الحقيقي لوفيات كورونا.. «ثلاث أضعاف»

نصيحة الخبراء

خبراء نصحوا بما يصفونها بـ"خطوة بسيطة" تساعد على النوم المريح، وهي التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.. موضحين أن لهذه الخطوة تأثيرا كبيرا على الساعة البيولوجية، مما يساعد على النوم المريح.

هوراسيو دي لا إغليسيا، أستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن قال: التعرض لضوء النهار أمر بالغ الأهمية للحفاظ على نظام يومي صحي وما يرافقه من نوم مريح. الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر.