تبحث الكثير من السيدات عن طرق عديدة ومختلفة للحصول على حمية غذائية لإنقاص الوزن، والحصول على جسم متناسق وجذاب.

المغنية البريطانية أديل كانت قد فقدت 45 كيلو جرامًا من وزنها خلال عامين، بسبب اتباعها حمية سيرتفود، التي اتبعها أيضًا عدد من المشاهير أبرزهم المصارع الأيرلندي كونور ماكجريجور.

موقع "Eat this" المختص في موضوعات التغذية، ذكر أن حمية سيرتفود ظهرت عام 2016، وعرفها عدد من خبراء التغذية البريطانيون على أنها طريقة سهلة لفقدان الوزن السريع فضلًا عن الاستمتاع بالأطعمة، ما يسهم في تحفيز الأيض وحرق الدهون بسرعة أكبر.

 تعتمد على الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، التي تشغل البروتينات الموجودة في الجسم والمعروفة باسم "sirtuins" التي تشارك في عملية الأيض، ما ينشط الجينات المسئولة عن تقليل الالتهابات وزيادة التمثيل الغذائي، ما يسهم في فقدان ما يزيد عن 3 كيلو جرامات في 7 أيام.

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل:

-اللفت.

-فول الصويا.

-الفراولة.

-التوت.

-زيت الزيتون البكر.

-البصل.

-الجرجير.

-عين الجمل.

-الحبوب الكاملة مثل الحنطة السوداء.

-القهوة.

-الشيكولاتة.

من اليوم الأول إلى الثالث يجب الحصول على 1000 سعر حراري فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى من اتباع الحمية، يصف خبراء التغذية 3 أنواع من العصائر الخضراء وتناول وجبة واحدة في أطعمة سيرتفوود.

اقرأ أيضًا..

احذري.. نقص هذا الفيتامين يُهدد صحتك ويصيبك بالخرف

نوعان من العصائر

من اليوم الرابع إلى السابع يجب الحصول على 1500 سعر حراري خلال باقي أيام الأسبوع، يمكن تناول نوعين من العصائر الخضراء ووجبتين من سيرتفود.

يمكن أن تركز الحمية فيمّا بعد على الأطعمة والمشروبات ووجبتين خفيفتين اختياريتين، دون تحديد عدد السعرات الحرارية.