3 نصائح لكي تتخلصي من الاكتئاب.. اتبعيها

تواجه الكثير من الفتيات مشكلة الاكتئاب في الوقت الحاضر، نظرا لضغوط مشكلات الحياة اليومية وغيرها من الأسباب التي تؤثر على صحتك العقلية والنفسية بشكل عام ومشاعرك تجاه نفسك والآخرين، وتؤثر في قدرة الفتيات على الحياة بطريقة طبيعية.

الروتين

احصلى على روتين إذا كنت تشعرين بالاكتئاب، وضعي جدول يومي لعلاج الاكتئاب، ما يجعلك تستطعين التعامل مع مشاعرك السلبية بشكل جيد.

الأدوية

يوجد الكثير من الأدوية لعلاج الاكتئاب، يمكن التخفيف من أعراض الاكتئاب عن طريق الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي، ومعظم الأدوية المضادة لحالة الاكتئاب فعالة بشكل جيد وناجحة بنفس المقدار، لكن بعض الأدوية تسبب أعراضا سلبية وخطيرة.

الطعام الصحي

لا يوجد نظام غذائي صحي سحرى يعالج الاكتئاب ورغم ذلك من الضروري مراقبة ما تأكلينه، فإن التحكم في طعامك سيساعدك على الشعور بالتحسن، ويوجد أطعمة تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية {مثل التونه} وحمض الفوليك {مثل السبانخ} يمكن أن تساعد في تخفيف الاكتئاب.

اقرأ أيضًا..

5 نصائح لعلاج انسداد أنف طفلك الرضيع في منزلك