3 نصائح مهمة للحفاظ على نظام غذائي متوازن
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على عناصر أساسية منها اللحوم والخبز
والفاكهة والحليب بالإضافة لتجنب الزيوت والدهون والحلويات.
تناول اللحوم البيضاء
يجب عليك تناول اللحوم البيضاء مثل الدجاج والأسماك وتجنب
اللحم الضاني وتبديله باللحم البقري لأنه قليل الدهون.
الوجبات السريعة
تعتبر الدهون من مصادر الطاقة للجسم فليست كل أنواع الدهون
غير مفيدة للصحة مثل الوجبات السريعة والطبخ بالزيت
والسمن، فيجب استبدالها بزيوت الذرة أو زيت الزيتون.
منتجات الألبان
من العناصر الغذائية المهمة لأنها تحتوي على الكالسيوم
والبروتينات والفسفور ويمكن استبدال الألبان كاملة الدسم بخالية الدسم لتجنب زيادة الدهون.
اقرأ أيضًا..
