بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
5 نصائح تجنبك الإصابة بالرباط الصليبي.. تعرفي عليها
الثلاثاء 15/نوفمبر/2022 - 10:55 ص
الرباط الصليبي
سميه ياسر
النساء أكثر عرضة للإصابة بقطع في الرباط الصليبي، فنسبته في النساء اللاتي يمارسن الرياضة بشكل محترف تصل من ضعفين إلى عشرة
أضعاف الرجال، وتختلف حسب نوع الرياضة.
إليكِ نصائح لتفادي الإصابة بالرباط الصليبي
١- حاولي التخلص من السمنة والحصول على وزن مثالي.
٢- حرصك على عدم تعرضك لصدمات شديدة.
٣- قيامك ببعض التمارين التي تساعدك على مرونة الجسم.
٤ - ارتدائك لحذاء مناسب بدلا من الأحذية غير المناسبة.
٥- تناولك المكملات الغذائية.
