صحتك

نصائح ذهبية للحفاظ على الكليتين.. اتبعيها

السبت 29/أكتوبر/2022 - 11:59 م

ولاء كاسب

يجب الاهتمام بالكليتين، ذلك العضو صغير الحجم والذي يؤدي وظيفة لها أهمية كبيرة، فهي أحد الأعضاء الحيوية في الجسم، التي لا يستطيع أن يحيا الإنسان مع وجود خلل بها.

"هير نيوز" يقدم لك نصائح مهمة للحفاظ على كليتيك..

- الامتناع عن شرب المياه الغازية والسوائل الملونة، لأنها من أخطر المشروبات التى تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص.

- الإقلاع عن التدخين

يسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم إلى الكلى، فإنها لا تستطيع العمل بشكل جيد، كما يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الكلى.

- النوم الكافي والعميق أثناء الليل وأخذ قسط وافر من الراحة.

- تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة.

- شرب كمية كافية من الماء.

يجب شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم ، حتى يخرج 1.5 من البول على الأقل، فعليك شرب اثنين ونصف أو ثلاثة لترات من الماء طوال اليوم.

- عدم الإفراط في تناول البروتين

أثبتت الدراسات الحديثة أنه حتى إذا لم تكن تعاني من أي مرض في الكلى ولكن تتناول البروتين بشكل مرتفع، قد تكون أكثر عرضة لخطر تلف الكلى، ويجب إعطاء مساحة أكبر للخضراوات.

- ممارسة الرياضة

الاهتمام بتنظيم الحركة وممارسة التمارين الرياضية يوميًا.

- الابتعاد عن العادات السيئة

تجنبي كل ما يؤذي جسمك، فبعض العادات قد تكون لها تأثيرات سلبية على صحتك وأعضاء الجسم بما فيها الكليتين مثل الآتي:

التدخين

شرب الكحول

تعاطي المخدرات

- التقليل التدريجي للموالح في مختلف الأطعمة، لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم ،حتى نحمى الكلى من أخطار عديدة.

- عدم الإفراط في تناول الأدوية

تناول الأدوية دون استشارة الطبيب قد تؤثر على صحة الكلى وتسبب تلفها.