لو بتعاني من السمنة.. تعرفي على عدد خطوات المشي يوميًّا

يسعى عدد كبير من النساء إلى ممارسة الرياضة لما لها من فوائد كثيرة على الصحة العامة وإمداد الجسم بالنشاط اليومي، فضلا عن ميزة إنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة.

المشي بشكل يومي يمنع زيادة الوزن ويبعد الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقا لدراسة نُشرت في 10 أكتوبر في مجلة Nature Medicine .. حيث راجع باحثون من جامعة فاندربيلت في الولايات المتحدة الأمريكية متوسط 4 أعوام من البيانات من خلال أجهزة تتبع النشاط التي يرتديها 6042 شخصا بالغا لمقارنة عاداتهم ونتائجهم الصحية.

تزيد الفوائد مع كل 1000 خطوة

الباحثون توصلوا إلى أن المشي حوالي 8200 خطوة في اليوم يرتبط به انخفاض خطر الإصابة بالسمنة والاكتئاب وتوقف التنفس النومي والارتجاع الحمضي، وزادت الفوائد مع كل 1000 خطوة إضافية.

اقرأ أيضًا..

تعرفي على أنواع حليب الأم خلال مراحل الرضاعة

وأشاروا إلى أن الذين يعانون من زيادة الوزن فإن المشي 11000 خطوة يوميًّا يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 64%.

وأكدوا أن المشي يتربط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ولكن بمجرد وصول الأفراد إلى نحو 8000 و9000 خطوة في اليوم استقرت فائدة إضافة المزيد من الخطوات.