5 خطوات للعناية بالقدمين

القدمان من أكثر أجزاء الجسم إرهاقًا وتعباً بشكل يومي، ولا تقتصر العناية بهما على ترطيبها فقط بل تحتاج الأقدام إلى روتين يومي وأسبوعي للحفاظ عليها.

يؤدي الإهمال إلى تدهور صحة الأقدام مع مرور الوقت وتبدأ تظهر العديد من المشكلات التي تنعكس على جمالها.

تظل قدميكِ تحت ضغط مستمر في معظم اليوم، وتتحمل عبء جسمك مما يجعلها متعبة بشدة، لهذه الأسباب من المهم العناية بقدميكِ وفقاً لنصائح الأطباء واتباع ما يلي:

غسل القدمين مرتين يوميًّا

الأقدام قريبة للغاية من الأرض لدرجة أنها تكون عن غير قصد أكثر تعرضاً للغبار من أجزاء أخرى من الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يتراكم عليها الكثير من العرق حيث تظل مغطاه بالجوارب والأحذية لعدة ساعات في اليوم.

اقرأ أيضًا..

ساعة جديدة تخبرك بأفضل وقت للحمل

التقشير مرتين في الأسبوع 

تحمل قدمكِ ثقل الجسم وتفرك الأرض والأحذية أثناء تحرككِ، هذا يجعل جلد الأقدام قاسياً جداً ومتضرراً؛ مما يؤدي إلى سماكة مُفرطة أو تصلباً تدريجياً للجلد.

يساعد استخدام مقشر القدمين في تنشيط الدورة الدموية كما يعد مهدئاً للغاية لألم القدمين.

تدليك الأقدام أثناء استخدام المقشر يساعد في تخفيف التوتر.

ترطيب القدمين يوميًّا

يمكن أن تصبح قدميكِ جافة وخشنة للغاية والبشرة الجافة أقل مرونة؛ مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق ونظراً لأن باطن الأقدام يتعرض للضغط على الأرض لفترات طويلة فإنهما أكثر عرضة لهذا النوع من تلف الجلد والذي غالباً ما يتخذ شكل الكعب المتشقق. وبالتالي، من المهم جداً ترطيب قدميكِ بشكل صحيح عدة مرات في اليوم للحفاظ على نعومتها ورطوبتها.

عالجي قدميكِ بمرطب وكريم للقدمين وقت النوم حتى تتمكن هذه المنتجات من إصلاح بشرتكِ طوال الليل.

الأحذية المريحة

نظراً لأننا نقضي معظم ساعات الاستيقاظ على القدمين فإن ارتداء أحذية مريحة أمر مهم للغاية.. وبالتالي، فإن راحة قدميكِ تعتمد على حجم الحذاء وملاءمته وتصميمه ومادة صنعه.

الأحذية المريحة والمجهزة جيداً تتيح سهولة الحركة على العكس من ذلك، يمكن أن تجعل الأحذية غير الملائمة السير مؤلمًا بل وتجرح قدميكِ.

نقع القدمين

يمكن أن يكون نقع قدميكِ في حمام مريح طريقة رائعة للاسترخاء بعد يوم مرهق.. حيث يساعد على إزالة الغبار والجراثيم والجلد الميت من قدميكِ مع تقليل رائحة القدم أيضاً.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل من أي تورم في قدميكِ وله تأثير مهدئ على الجسم كله.. انقعي القدمين في وعاء من الماء الدافئ والملح وطحين الشوفان مع بضع قطرات من الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي.