بنك نكست يوقع بروتوكول تعاون مع صندوق التنمية الحضرية لدعم التطوير العقاري
احذر الضغط النفسي.. التوتر والقلق يشل خلايا المناعة
من الممكن أن يكون الإجهاد المزمن خطيرًا، حيث إن التوتر والقلق يؤثران على الخلايا، الأمر الذي يعرض حياتك للخطر.
ويقدم "هير نيوز" أبرز الخطوات التي يجب اتباعها من أجل تخفيف
الضغط النفسي والبعد عنه.
ويقول دكتور بيرج، معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام
المُتقطّع، إنه عندما يعاني شخص ما من القلق أو التوتر، تصبح خلايا المناعة لديه
مشلولة، ومن الممكن أن يؤدي هذا إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة وهو أيضًا
سبب حدوث التوتر قبل أن يمرض شخص ما.
وأضاف، أنه مع نوبة الهلع، في كثير من الحالات يتوقف الناس عن التنفس
ويشعرون بفقدان السيطرة، ويمكن أن يؤثر نقص الأكسجين بشكل كبير على وظائفك.
وتابع، عادة عندما يكون الشخص في حالة من القلق المزمن ستتوقف خلاياه عن
الحركة، حتى الفص الجبهي من الدماغ سيتوقف عن إطلاق النار، مما يتسبب في عدم اتخاذ
القرار.
وأكمل، يمكن للقلق المزمن أن يشل الوظيفة العقلية للشخص مما يؤدي إلى فقدان
الإبداع والشهية والنوم والشفاء، بينما يمكن أن يساعدك وضع نظامك الغذائي على المسار
الصحيح بشكل كبير، وهناك أشياء طبيعية أخرى يمكنك القيام بها للتوتر والقلق أيضًا.
كيفية التحكم في القلق والتوتر:
1. ابدأ الحركة (تمرين في الطبيعة)
2. تسريع الجسم (إنجاز الأمور بوتيرة أسرع)
3. تحكم في تنفسك (جرب اليوجا والبيلاتس)
4. إنجاز الأمور دون تسويف
اقرأ أيضًا..
