بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
منها الكنافة بالقشطة.. 5 حلويات عالية السعرات لا تكثري منها برمضان
الأحد 03/أبريل/2022 - 07:34 م
ساندي جرجس
تقع الكثير من النساء في مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان، على الرغم من عدد ساعات الصيام إلا أن تناول الطعام الغير صحي والمليء بالدهون والسعرات الحرارية على وجبة الإفطار مع تناول حلوى شهر رمضان والمكسرات والياميش يسبب زيادة الوزن بشكل كبير.
وحتى يمكنك الحفاظ على وزنك خلال شهر رمضان، يجب مراعاة تناول الأطعمة الصحية وعدم تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية أو تناول ما تريد ولكن بكميات مناسبة.
وإليك قائمة بالسعرات الحرارية في ياميش وحلوى رمضان والأخطر منها في زيادة الوزن:
سعرات ياميش والمكسرات المحببة في شهر رمضان:
- حبة من التمر تحتوي على 26 سعر حراري.
- واحدة من التين المجفف تحتوي على 288 سعر حراري.
- حبة من اللوز تحتوي على 209 سعر حراري.
- جوز الهند يحتوي على 357 سعر حراري.
- الفستق يحتوي على 357 سعر حراري.
- عين الجمل يحتوي على 600 سعر حراري.
سعرات حلويات رمضان الشهيرة:
- الكنافة بالجبنة القطعة تحتوي على 360 سعر حراري.
- قطعة الكنافة بالقشدة تحتوي على 345 سعر حراري.
- قطعة هريسة أو بسبوسة تحتوي على 530 سعر حراري.
- قطايف مقلية ومحشوة مكسرات تحتوي على 340 سعر حراري.
- بقلاوة بالفستق 540 سعر حراري.
سعرات عصائر شهر رمضان:
- الكوب الواحد من التمر الهندي يحتوي على 300 سعر حراري.
- كوب قمر الدين يحتوي على 260 سعر حراري.
- كوب العرقسوس يحتوي على 100 سعر حراري.
- كوب الكركديه يحتوي على 60 سعر حراري.
ويمكنك الحفاظ على وزنك من خلال تناول الطعام الصحي وتناول الكثير من المياه والابتعاد عن تناول الحلوى والمكسرات وياميش رمضان المرتفعة السعرات الحرارية بكثرة.
اقرأ أيضًا..
