«للتخفيف من آلام الظهر».. هذه أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأخيرة

ولكن ما هي أفضل وضعية نوم لك اذا كنتِ في الشهور الأخيرة من الحمل؟، وكيف يمكنك النوم براحة أكبر في ذلك الوقت والتخلص من الأرق؟.

أشارت الجمعية الأمريكية للنساء الحوامل "American pregnancy" إلى أفضل وضعيات النوم للنساء أثناء الحمل، وهي النوم على الجنب، حيث توفر نشاط الدورة الدموية بشكل أفضل للأم والطفل، كما أنها تخفف من آلام الظهر.

وأوضحت أن: «النوم على الجنب يضع أقل ضغط على الأوردة والأعضاء الداخلية للمرأة الحامل، كما سيؤدي النوم على جانبك الأيسر إلى زيادة كمية الدم والمواد المغذية التي تصل إلى المشيمة ولطفلك، بالإضافة إلى أن الدورة الدموية الجيدة تساعد في تقليل التورم المحتمل والدوالي في الساقين والبواسير».

أكدت الجمعية الأمريكية أنه يجب على المرأة الحامل من أجل الحصول على راحة أكبر أثناء النوم أن تحافظ على رجليها وركبتيها مثنيتين، مع وضع وسادة بين رجليها لتخفيف الضغط على الظهر.

وإذا وجدت أنك تعاني من آلام الظهر فاستخدم وضع "SOS"، وحاولي وضع وسادة تحت بطنك أيضًا، وإذا كنت تعاني من حرقة المعدة أثناء الليل فقد ترغبين في محاولة دعم الجزء العلوي من جسمك بالوسائد.

وفي أواخر الحمل قد تعانين من ضيق في التنفس، لذا جربي الاستلقاء على جانبك أو الاستلقاء على الوسائد.