في سن الأربعين.. 12 نصيحة ستجعلكِ كأنك بنت العشرين

بعد أن تتقبلي تلك الخطوط التي بدأت في الظهور مع سن الأربعين عليكِ بالآتي: ضرورة الحفاظ على ترطيب بشرتك باستمرار وذلك عن طريق استخدام كريم مرطب مضاد للتجاعيد ويكون مُناسبًا لنوع بشرتكِ وذلك صباحًا ومساءً، مما يُساعد على تغذيتها كما يحد من علامات التقدم في السن، كما يُنصح بعمل الماسكات الطبيعية لتقشير البشرة وذلك للتخلص من الخلايا الميتة لكي تبدين أكثر نضارة وتألُق، أما إذا كنتِ من عُشاق وضع المكياج فعليكِ بتخفيف حدته لما له من تأثير كبير على نضارة بشرتك والاكتفاء بوضع كمية خفيفة منه.

إن اتباع نظام غذائي صحي هو من أولى النصائح التي يذكرها الأطباء للمرأة بعد الأربعين؛ نظرًا للتغيرات التي تطرأ على نظام جسمها حيث أن الجسم يصبح أبطأ في عملية الحرق لذا يجب الابتعاد عن تناول الدهون بشكل كبير، ونظرًا لصعوبة الهضم في هذا السن خاصة للألبان وذلك لانخفاض مستوى إنزيم اللاكتيز الذي يمتص اللاكتوز الموجود بالألبان الحيوانية لذا يُنصح بتناول الألبان النباتية عِوضًا عنها، كما أن تقلص حجم العضلات يبدأ مع سن الثلاثين ولكن سيتم الشعور به في سن الأربعين لذا عليكِ بممارسة الرياضة خاصة التي تُساعد على شد عضلاتك وبشرتك.

لتنجب الإصابة بأمراض كالسكري والضغط والقلب والبدانة عليكِ بتناول الأطعمة الآتية: ينصح الأطباء بتناول سمك السلمون لما له من فوائد عدة منها أن يوفر أحماض "أوميجا 3" المفيدة للقلب والشرايين كما يضبط الشهية، تناول التوت يحمي من الإصابة بالسرطان كما أنه يُقوي المناعة، هذا ويُقلل الأفوكادو من التهاب المفاصل والتهاب الجسم بشكل عام هذا ويُقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، كما يُحسن "الحُمص" عملية الهضم وينظف القاولون، وللمكسرات فائدة كبيرة خاصة اللوز والجوز وذلك لتوفر عنصر الكالسيوم فيها والمفيد جداً في تلك المرحلة العمرية كما أنها تحتوي على دهون "أميجا 3".

ينصح الأطباء بضرورة أن تتناول المرأة الأربعينية فيتامينات عديدة إلى جانب النظام الغذائي الذي ذكرناه سابقًا، حيثُ يأتي الكالسيوم على رأس هذه الفيتامينات وذلك لتقوية العظام، كذلك فيتامين "د" الذي يُساعد على امتصاص الكالسيوم، بالإضافة إلى الماغنسيوم وفيتامين "ك".