كيف تتخلصين من الوزن الزائد بعد احتفالات رأس السنة.. خبيرة تغذية تجيب

بعد احتفالات ببداية السنة الجديدة واحتفالات رأس السنة، تلاحظ بعض السيدات أن وزنها زاد نتيجة العزومات وتحضير المائدة لعدد من الأيام بشكل غني بالوجبات الشهية والحلويات والسكريات، وهذه المشكلة تسبب إزعاجًا لهن "هير نيوز" تقدم طرق التخلص من الوزن الزائد بعد احتفالات رأس السنة وفقا لخبيرة التغذية "رند الديسي".

طرق للتخلص من الوزن الزائد بعد احتفالات رأس السنة:

1- تناولي المياه بكثرة، لأنها تعمل على خسارة الوزن وإعادة التوازن إلى الجسم، وتساعدك على الشعور بالشبع، وبالتالي الابتعاد عن تناول المأكولات بطريقة مبالغ بها.

2-تناولي كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة، لأنها تساعد في الهضم والشبع دون زيادة الوزن.

3- ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، بما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا، تساعد على تنظيم الهضم وفقدان الوزن.

4- تجنب المشروبات الغازية وكثرة تناول النشويات والدهون.

5-الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات واستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية.

6-زيادة تناول البروتينات النباتية والحيوانية، لأنها تساعد على الشبع مع تقليل النشويات.

8- تناول المشروبات الطبيعية كالجنزبيل والقرفة الشاي الأخضر، لأنهما يساعدان في الحرق وتخسيس الجسم.

9- تناول البوتاسيوم يساعد في بناء العضلات ويساهم في تسريع حرق الطعام وتحويله إلى طاقة، وخسارة الوزن أيضًا.

10- قومي بنظام تقسيم الوجبات وتناولي الوجببات الخفيفية الصحية، فتناول قطعة صغيرة كل ساعتين، تساعد في تشغيل الحرق طوال اليوم.

11- احرصي على النوم لمدة 8 ساعات في الليل وعدم السهر لأن عدم انتظام النوم لا يساعد في الحرق.