بعد قضاء يوم طويل في العمل، والوقوف أو المشي وإنتِ ترتدين الكعب العالي المؤلم في أغلب الأوقات، قد تشعرين عزيزتي بأن ساقيك ثقيلة ومتعبة.

لذا سوف نقدم لكِ بعض النصائح التي تخلصك من الإرهاق والشعور بالألم في الساق..

جربي لفائف الكرنب

بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة القلب، يمكن لخضار الكرنب أن يخفف الإحساس غير السار بالقدم المتورمة. لذا قومي بتبريد بعض أوراق الكرنب في الثلاجة ولفيها حول المنطقة المتورمة.

كرري هذا حتى تشعري بتحسن؛ لأن الملفوف يسحب السوائل الزائدة، فهو بمثابة وسيلة طبيعية وبأسعار معقولة لتقليل التورم.

ارفعي قدميك لبعض الوقت

يمكن أن يسبب لك الجلوس على مكتبك طوال اليوم بالكثير من الألم، وخاصة بمنطقة الظهر، كما أنه يسبب تراكم السوائل في ساقيك؛ ولذا من الضروري وضع قدميك على الحائط في وضع مرفوع قليلًا.

سوف تخلصك هذة الوضعية من الشعور المزعج بالألم؛ بسبب تعزيز الحركة الدموية؛ مما يمنحك بعض الراحة.

اقرأ أيضًا..

«علاج الإمساك».. فوائد مذهلة لشرب الماء بالليمون

ارتداء الجوارب الضاغطة

في حين أن الأحذية الضيقة يمكن أن تجعل التورم أسوأ، فإن ارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن يمنعه ويحسنه.

تعمل هذه الجوارب عن طريق الضغط برفق على ساقيك؛ مما يساعد على تدفق الدم ويقلل من التورم.

تخلصي من صلصة الصويا

إن الاستمتاع بالسوشي بين الحين والآخر لن يسبب لك أي ضرر، ولكن تناوله كثيرًا قد يزيد من تورم قدميك وخاصة مع تناول صلصة الصويا المليئة بالملح.

تناول الصويا صوص بكثرة يمكن أن يسبب لك الشعور بالانتفاخ والتورم في أجزاء مختلفة من جسمك؛ حيث يتعين على كليتيك العمل بجهد أكبر للاحتفاظ بالمياه؛ مما قد يتسبب في انتفاخ اليدين والقدمين.

النوم على الجانب الأيسر

إذا كنتِ تنامين على معدتك أو تنامين على الظهر، يمكن تبديل وضعية النوم، من أجل صحة قدميك، فقد يقلل النوم على جانبك الأيسر من التورم لأنه يزيل الضغط عن الوريد الكبير المسؤول عن عودة الدم من النصف السفلي من الجسم إلى قلبك.

 قد يساعد أيضًا استخدام وسادة إضافية لرفع ساقيك ليلا في منع التورم.