بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
«لو عاملة دايت».. طرق مختلفة لتناول الشوفان على الإفطار
السبت 22/يناير/2022 - 05:00 ص
عزة ذكي
يعتبر الشوفان من الوجبات الأساسية للراغبات في عمل رجيم أو دايت؛ لذلك يجب تناوله لكن بعض السيدات والفتيات لا يعرفن طرق تناوله.
تستعرض «هير نيوز»، طرق مختلفة لتناول الشوفن على الإفطار..
1- شوفان وزبادي
يمكنك خلط الشوفان بالزبادي فهذه الوجبة صحية وبسيطة من أجل فطور صحي، قومي بوضع ملعقتين كبيرتين من الشوفان على عبوة زبادي.
-قلبي المزيج جيدا وتناولي الشوفان في الإفطار بطعم شهي.
2- الشوفان والقرفة
يمكنك تناول الشوفان مع القرفة
- في وعاء صغير، أضيفي نصف كوب من الشوفان إلى كوب من الماء.
- ضعي الخليط في الميكروويف لمدة ثلاث دقائق.
- أضيفي إليها شرائح ثمرة موز وقليل من القرفة واستمتعي بإفطار صحي بالشوفان.
اقرأ أيضًا..
3-الشوفان مع الفراولة أو التفاح
يمكنك مزج الشوفان مع الفراولة والتفاح
- أضيفي الشوفان إلى الفراولة أو التفاح
- قومي بإضافة ملعقة كبيرة من الشوفان إلى كوب الزبادي
- ثم قطعي ثمرة التفاح أو البرتقال أو الفراولة. بعد ذلك ضعي قليل من العسل
-وتمتعي بوجبة إفطار شهية وصحية.
4-الشوفان والحليب مع المكسرات
يمكن تناول الشوفان والحليب مع المكسرات عن طريق خلطها جميعًا مع بعض ليعدوا مذاقا لذيذا.
