«لو ضوافرك ضعيفة».. أطعمة تحارب تكسير الأظافر وهشاشتها
تعاني الكثير من السيدات والفتيات من ضعف الأظافر ولا يعرفن السبب ولا الأطعمة المناسبة للوقاية من تكسير الأظافر.
وتستعرض «هير نيوز»، أطعمة تحارب تكسير الأظافر وهشاشتها.
1- اللحوم الحمراء
تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الحديد والبروتين وهي عناصر مغذية يكون لها تأثير مباشر على قوة الأظافر وتمنع تكسيرها.
2- تناولي البيض
تناول البيض يقي الأظافر من التكسير والهشاشة حيث تتكون الأظافر من بروتين الكيراتين الذي يمنح الأظافر القوة والصحة، عنصر يتوفر في البيض بشكل مثالي.
3- منتجات الألبان
تحارب منتجات الألبان ظهور البقع البيضاء على أظافرك، والتي تظهر نتيجة نقص الكالسيوم، لعلاج ذلك والحصول على أظافر نقية، احرصي على من تناول لمنتجات الألبان.
4- الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة من أفضل العلاجات التي تصلح للسيدات اللواتي يعانين من تكسر الأظافر، يمكن تناول اللوز لاحتوائه على الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم لتقوية الأظافر.
5- تناول الأسماك
الأسماك غنية بالبروتين والأوميجا 3 التي تساعد على تطهير وتقوية الأظافر. من الأفضل تحضير الأسماك مثل السلمون على البخار للاستمتاع بأظافر قوية
اقرأ أيضًا..
6- التوت
يشتمل التوت الأزرق على الكثير من مضادات الأكسدة على جودة الأظافر، حيث يحميها من الجذور الحرة، للاستفادة من جميع فوائد العنب البري من الأفضل تناوله طازج.