بملعقة واحدة.. 6 فوائد للعسل تحدث في جسمك لن تصدقيها.. ما هي؟
«لو ضوافرك ضعيفة».. أطعمة تحارب تكسير الأظافر وهشاشتها
الخميس 13/يناير/2022 - 09:50 ص
عزة ذكي
تعاني الكثير من السيدات والفتيات من ضعف الأظافر ولا يعرفن السبب ولا الأطعمة المناسبة للوقاية من تكسير الأظافر.
وتستعرض «هير نيوز»، أطعمة تحارب تكسير الأظافر وهشاشتها.
1- اللحوم الحمراء
تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الحديد والبروتين وهي عناصر مغذية يكون لها تأثير مباشر على قوة الأظافر وتمنع تكسيرها.
2- تناولي البيض
تناول البيض يقي الأظافر من التكسير والهشاشة حيث تتكون الأظافر من بروتين الكيراتين الذي يمنح الأظافر القوة والصحة، عنصر يتوفر في البيض بشكل مثالي.
3- منتجات الألبان
تحارب منتجات الألبان ظهور البقع البيضاء على أظافرك، والتي تظهر نتيجة نقص الكالسيوم، لعلاج ذلك والحصول على أظافر نقية، احرصي على من تناول لمنتجات الألبان.
4- الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة من أفضل العلاجات التي تصلح للسيدات اللواتي يعانين من تكسر الأظافر، يمكن تناول اللوز لاحتوائه على الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم لتقوية الأظافر.
5- تناول الأسماك
الأسماك غنية بالبروتين والأوميجا 3 التي تساعد على تطهير وتقوية الأظافر. من الأفضل تحضير الأسماك مثل السلمون على البخار للاستمتاع بأظافر قوية
اقرأ أيضًا..
6- التوت
يشتمل التوت الأزرق على الكثير من مضادات الأكسدة على جودة الأظافر، حيث يحميها من الجذور الحرة، للاستفادة من جميع فوائد العنب البري من الأفضل تناوله طازج.
