فوائد النوم للمرأة الحامل وأفضل 4 طرق للمساعدة على النعاس

أكد الدكتور إيهاب قابيل، استشاري النساء والتوليد والعقم، أن أعلى نسبة لتدفق الدم في المشيمة تحدث خلال نوم الأم، وهو ما يبين صحة نصيحة: "نامي دلوقتي علشان مش هتعرفي تنامي بعد الولادة".

وقال استشاري النساء والتوليد والعقم على صفحته الشخصية على الفيس بوك، إن ذلك ليس السبب الأهم الذي يدفعك للنوم، فالسبب أن السهر مضر لك وللجنين، فأعلى نسبة لتدفق الدم في المشيمة تحدث خلال نوم الأم، وعندما تسهر لوقت طويل نسبة الأكسجين والتغذية اللتي تصل للجنين تقل، وبالتالي يؤثر على نسبة الدم التي تصل للجنين من خلال المشيمة، وفي تلك الحالة يمكن  أن تتسبب في اضطراب ضربات قلبه.

ولأجل ذلك نصح الدكتور إيهاب قابيل بأن تحاول الحامل أن تنام جيد بقدر استطاعتها: "دي شوية نصائح هتساعدك تنامي بشكل أفضل".

نصائح لنوم الحامل

1- اشربي مياه وسوائل كتير خلال اليوم، ولكن ابعدي عنها في الساعات القليلة قبل النوم، حتى لا تستيقظي كتير لدخول الحمام.

2- مارسي تمارين خفيفة خلال اليوم، حتى لا تشعري بتقلصات العضلات المؤلمة خلال النوم، ولكن ابعدي عنها قبل النوم مباشرة، لأن تدفق الأدرينالين يسبب الأرق.

3- قللي من قلقك وحاولي التحكم فيه، "خليكي على طول هادية وبلاش توتر".

4- ابعدي عن النوم على ظهرك وبطنك خاصة بعد الأسبوع العشرين من الحمل، لأن هذه الأوضاع لا تكون مريحة لكِ ولا للجنين.

اقرأ أيضًا..

عوامل تسبب تأخر الحمل وتؤثر على خصوبة المرأة.. أبرزها «العمر والوراثة»