نصائح ذهبية لـ«بناء عضلاتك» في وقت قصير

يعتبر بناء العضلات من أهم الأهداف التي يسعى الجميع لتحقيقها؛ فبعدما كان هذا الحلم مقتصر على الرجال، أصبح من أهم المكملات التي تسعى النساء للحصول عليها لأنها تزيد من جمال الجسد وتظهر تقسيمته وتعطي إطلالة مميزة لكل من يحصل عليها، حتى أن بعضهن يعتبرها مظهر ضروري من مظاهر الأنوثة.

ولكي تتمكني عزيزتي القارئة من بناء عضلاتك في وقت قصير نقدم لكِ 7 نصائح ذهبية تساعدك في ذلك:

تعتمد على الاهتمام بالتمارين التي تشرك أكثر من عضلة ومن بينها تمارين القرفصاء والضغط؛ فهذه التمارين تعمل على تعزيز هرمون التستوستيرون المسئول عن تنشيط نمو العضلة.

يجهل أهميتها الكثيرون، تتمثل في تحديد مواعيد منتظمة للنوم، والحصول على قسط كافي من النوم بمعدل 8 ساعات يوميا وهو ما يساعد على تخلص الجسم من الدهون الضارة وتحويلها لعضلات.

وأخيرا.. عليك وزن نفسك مرة كل أسبوع قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام للتأكد من قيام جسدك بتحويل الدهون إلى عضلات وللتأكد من صحة النظام الغذائي الذي تقومين باتباعه.