عشان وزنك ما يزيدش.. 5 أفكار لعشاء صحي سريع

ولتحضير هذه الوجبة، نقوم بسلق البطاطس وتقطيعها إلى شرائح ثم خفق خمس بيضات ومزجهم بالبطاطس والفلفل الحلو والجزر والبقدونس، ثم وضع الخليط في قالب مغطى بالألمونيوم ووضعه داخل الفرن لمدة عشرين دقيقة.

الكوسة المقرمشة.. هي من أقل الوجبات من حيث السعرات الحرارية كما أنها سهلة التحضير؛ فكل ما علينا هو خفق بيضة في طبق وتقطيع الكوسة إلي شرائح وغمسها في البيض والبقسماط والجبن والبهارات ثم وضع شرائح الكوسة داخل صينية مدهونة بالزيت ووضعها داخل الفرن حتى تنضج وتكتسب اللون الذهبي.

سلطة الحمص.. هي من أفضل الاختيارات الصحية لوجبة العشاء وخاصة إنها تساعد الجسم في التخلص من الدهون، كما أنها تحوي مجموعة من الفيتامينات والمعادن والزنك والحديد وهو ما يساعدك في الوقاية من أمراض فقر الدم.

الشوفان باللبن.. ويعتبر طاجن الشوفان باللبن من المأكولات المثالية من حيث السعرات الحرارية، ولتحضيرها نقوم بوضع ثلاث معالق من الشوفان مع ملعقة عسل مع التقليب وإضافة الفانيليا وجوز الهند ثم إضافة نصف كوب من اللبن، ثم وضع الخليط بالفرن حتى ينضج ويكتسب اللون الذهبي.