ممارسة الرياضة من الأمور المهمّة للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية؛ لذلك تهتم الكثير من النساء بممارسة الرياضة بشكل منتظم للوصول إلى الجسم المثالي، ولكن دون معرفة أن الشخصية تؤثر على الاستمرار في ممارسة الرياضة، فإذا لم تكن رياضتك مناسبة لطبيعة شخصيتك فربما تملين سريعًا منها وتتوقفين عن ممارستها.. فمعرفتك بالهدف الحقيقي من رغبتك في ممارسة الرياضة يساعدك في اختيار الرياضة المناسبة لشخصيتك..

إذًا كيف تختارين الرياضة المناسبة لشخصيتك؟.. تجيب الكابتن هبة محمد، مدربة اللياقة البدنية، عبر بوابة «هير نيوز»..

تقول كابتن هبة، إنه إذا رغبت الفتاة أو السيدة في تنحيف جسدها بسرعة فعليها ممارسة الرياضة التي تجمع بين أنشطة بناء العضلات وتمارين عضلات القلب والأوعية الدموية وهي تمارين الـHIIT؛ حيث تساعد على حرق أعلى معدلات السعرات الحرارية، ويمكنك ممارستها لمدة 30 دقيقة 3 مرات أسبوعيًّا.

  

 إذا كنتِ ترغبين في ممارسة الرياضة بعد توقف يجب أن تشاركي في التدريبات الجماعية مثل رياضة "البي فيت" Be Fit، التي تستعين بالحركات الأساسية لممارسة الرياضة، وكذلك المشاية الرياضية والتي تساعد على التعرق لإخراج كل السموم من جسدكِ.

يمكنك الاعتماد على ممارسة رياضة اليوجا والتي تساعد على الاسترخاء، ويمكنك ممارستها 3 مرات أسبوعيًّا، وهذه الرياضة تساعد على رشاقة جسمك.

إذا كنتِ تحبين التفرد وعدم المشاركة في الرياضات الجماعية يمكنك ممارسة رياضة الجري، فهي مهمة لبناء الجسم وضبطه.

إذا رغبتِ في ممارسة رياضة تتناسب مع قدراتك البدنية، يمكن الاعتماد على رياضة المشي على المشاية وجهاز العجلة الثابتة.

 

إذا رغبتِ في ممارسة رياضة لفقدان الوزن الزائد بمنطقة معينة، مارسي الأنشطة الرياضية التي تحرق السعرات الحرارية الكامنة في جسمكِ مثل الهيت HIIT أو تمارين عضلات القلب.  

  

 

 

إذا كانت رغبتك هي الاستمتاع بالرياضة فقط فاختاري الزومبا Zumba أو البادي جام Body Jam أو حتى الرقص الشرقي ويمكنك ممارستها 3 مرات أسبوعيًّا.

 

 

لو عاوزة تتحدي نفسك فعليك بممارسة رياضة الدراجات والملاكمة أو التايكوندو التي تجمع بين اللياقة البدنية وتمارين عضلات القلب.