لآلام العمود الفقري | 5 تمارين تساعد على التعافي من تحدب الظهر
«إللي أوله شرط».. كيف تضعين حدودًا في علاقاتك الشخصية والمهنية لتجنب الأخطاء؟
السبت 27/نوفمبر/2021 - 02:00 ص
ميرنا سليمان
الحدود في العلاقات الشخصية والاجتماعية، هي التي تحمينا من الوقوع في الأخطاء وتساعدنا على الإبقاء على تلك العلاقات بصورة إيجابية، ومن الطبيعي عندما نتعرف على شخص جديد أن نضع له حدودًا في التعامل حتى لا تحدث خلافات فيما بعد.
وعندما نضع حدودًا للأشخاص، يجب ألا يتعدوها، كما أن هناك أساليب لمقاومة تلك الحدود، ومنها:
1.الغضب
يعد الغضب أول مقاومة لرسم الحدود، فالغضب من أكثر ردود الأفعال التي تظهر عندما يتعدى الشخص الآخر حدوده؛ لذا علينا أن نظهر ذلك الغضب، والشخص الذي يغضب من تلك الحدود عليه أن يحترم رغباتهم ويحترم تلك الحدود؛ لذا إليكِ بعض النصائح للتعامل مع ذلك الشخص..
أولاً: دعي الشخص الغاضب وحده حتى يهدأ وقرري مع نفسك ماذا ستفعلين معه دون التأثر بغضبه.
ثانياً: توقعي ما يقوله أو ما سيفعله، وكيف ستتصرفين معه.
ثالثاً: استعملي المسافة الجسدية وابتعدي عنه.
2.تصدير الشعور بالذنب
يحاول بعض الأشخاص أن يجعلوك تشعرين بالذنب بسبب وضعك لتلك الحدود في علاقتك معهم، وإليك بعض النصائح لتتعاملي معهم.
أولًا: لا تحاولي التبرير أخبريهم فقط سبب وضعك لتلك الحدود، ولا تتوقعي منهم أن يتوقفوا عن جعلك تشعرين بالذنب.
ثانيًا: كوني واضحة مع نفسك ومعهم حول أهمية وضع تلك الحدود، وأن كل شخص منكما مسئول عن تصرفاته.
ثالثًا: كوني متعاطفة وتجنبي الانفعال، ولا تشعري بالذنب.
3.لا تدعي احتياجات الآخرين توقفك
قد يكون من أحد أشكال مقاومة الحدود احتياجات الآخرين، وقد تكونين غير قادرة على تسديدها؛ لذا فإليك بعض النصائح للتعامل مع هذه الحالات: أولاً: أظهري لهم تفهمك احتياجهم وساعديهم في الوصول لمن يستطيع مساعدتهم.
ثانياً: قومي بتصدير كلمة لا للبالغين القادرين على تسديد احتياجهم بأنفسهم.
ولكن كيف نضع الحدود في العلاقات؟
إليك بعض المراحل لتستطيع القيام بوضع الحدود وهي..
1.المرحلة الأولى مرحلة الفهم والتعبير
مرحلة افهمي نفسك تعتبر أولى المراحل لوضع الحدود، وفيها ينبغي عليك أن تعرفي احتياجاتك ومشاعرك وخصوصياتك، وقومي بالتعبير عن ذلك بالكلام، فالكلام هو الوسيلة التي تعبرين بها عن الكيفية التي يجب أن تتعاملي بها مع الآخرين.
2.المرحلة الثانية الابتعاد جسديًّا
الابتعاد جسدياً يكون مفيدًا جدًّا في الكثير من المواقف ويعتبر خطوة إيجابية، فهو ضروري لحماية نفسك في الكثير من الأوقات.
3.المرحلة الثالثة الابتعاد لبعض الوقت
فالابتعاد لفترة من الوقت عن الشخص يكون طريقاً للسيطرة على جوانب حياتك المختلفة، ويعتبر فرصة أيضاً لمراجعة ذاتك.
أنواع الحدود
1.حدود شخصية
يجب عليكِ وضع حدود لكل شيء يتعلق بأمورك الشخصية الخاصة بك، فمن حقك وضع حدود لكل شخص يتعدى حدودك الشخصية، مثل التعليق على وزنك، أو ملابسك.
2.الحدود العائلية
من الطبيعي أن تقومِ بوضع حدود لأفراد عائلتك فمثلاً لا تجعلي أخواتك يستخدمون أدواتك الشخصية، واطلبي منهم أن يطرقوا على الباب قبل الدخول للغرفة، وهكذا...
3.حدود الأصدقاء والمعارف
لا بد من فرض قيود لضمان استمرار العلاقات بين الأصدقاء، فيجب أن تخبريهم عن وقت معين للرد على الرسائل عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وأيضا تحديد وقت الزيارات.
4.الحدود المهنية
مهما كانت الوظيفة التي تقومين بها عليكِ بوضع حدود لأي شخص تربطه بكِ علاقة داخل تلك المهنة، فلا تسمحِي لأحد أن يتدخل في حياتك الخاصة، ويجب أن تضعي ضمن حدودك المهنية منع التواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعي؛ وذلك بهدف عدم الخلط بين حياتك المهنية وحياتك الشخصية.
