أطعمة ومشروبات تُشعرك بالدفء في الشتاء

تزامنًا مع فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة وبرودة الجو، قد يبحث الكثير عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تمنح الجسم مزيد من الطاقة والشعور بالدفء، وفي هذا السياق، يقدم موقع «هير نيوز»، قائمة بأفضل الأطعمة والمشروبات التي تُشعرك بالدفء خلال فصل الشتاء كالآتي:

الموز

حيث يحتوي الموز على الكثير من فيتامين "ب" والمغنيسيوم المهمين لوظائف الغدة الدرقية والغدة الكظرية، وهذه الغدد تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

البطاطا الحلوة

حيث تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، مما يرفع درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء.

اللحوم الحمراء

ومنها لحم البقر والضأن، حيث تعتبر مصدر جيد للحديد، والذي يُعد معدن مهم لحمل الأكسجين في جميع أجزاء الجسم، كما أن تناول اللحوم الحمراء تُساعد في تعزيز صحة الأعصاب وتقوية الجهاز المناعي.

الخضراوات الجذرية

تحتاج الخضراوات الجذرية الكثير من الطاقة خلال عملية الهضم، الأمر الذي ينتج عنه حرارة في الجسم، ويساعد تناول هذه الخضراوات على مواجهة موسم البرد، ومنها البطاطس والشمندر والجزر واللفت.

شوربة العدس

حيث تحتوي على البروتينات والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات والحديدـ ويعتبر العدس من الأكلات المفيدة لمرضى الأنيميا لأنه غني بالحديد.

البصل

يساعد تناول البصل في الحفاظ على دفء الجسم؛ لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء خلال فصل الشتاء.

المكسرات

مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والفستق حيث تعمل هذه المكسرات على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة درجة حرارة الجسم.

الشوفان

يُعد الشوفان مصدر للحبوب الكاملة والألياف، وتحسن الألياف من نسبة الكوليسترول والشعور بالشبع وإبقاء الجسم دافئا.

البيض

يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكالسيوم والحديد، مما يزيد من درجة حرارة الجسم  نتيجة صعوبة هضمه.

الفواكه

يعتبر تناول الفواكه من الأمور الضرورية خلال فصل الشتاء، وذلك لأنها غنية بالألياف المفيدة للجسم، وتأخذ المعدة وقت لهضمها، مما ينتج حرارة تزيد من الشعور بالدفء.

المشروبات:

القهوة

حيث تحتوي القهوة على الكافيين، ويزيد الكافيين من عملية الأيض، الأمر الذي يؤدي إلي رفع درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء.

السحلب

القرفة

حيث تساهم في علاج الأمراض التي يصاب بها الأشخاص خلال فصل الشتاء، خاصة نزلات البرد.

الكاكاو

حيث يحتوي على مادة "البوليفينول" التي تعرف باسم الجنكولات، وهذه المادة تساعد في الشعور بالدفء، كما أن الزنجبيل يعمل على إنتاج الطاقة بالجسم وإمداده بالسعرات الحرارية لذلك فهو من المشروبات المفضلة خلال فصل الشتاء.

اقرأ أيضًا..

مع بدء الشتاء.. 6 مشروبات طبيعية تعالج احتقان الحلق