يعاني جميع البشر من مشكلة "التقلبات المزاجية" ولكن تعاني منها السيدات بشكل أكبر؛ وذلك يرجع لفرق التكوين "الفسيولوجي" بين الرجل والمرأة من طبيعة وظائف الهرمونات وطبيعة تركيب الدماغ، وتختلف التقلبات المزاجية والنفسية من سيدة لأخرى نتيجة ما يعرف بـ"الفروق الفردية" التي تشمل قوة التحمل والقدرة على التفكير السليم، فضلًا عن العوامل الجسدية والعقلية؛ لذلك قامت "هير نيوز" بعرض 5 طرق تساعدك على التحكم في التقلبات المزاجية حتى لا تؤثر بالسلب علي علاقاتك بالآخرين؟

1 ) اسألي نفسك ما الأسباب التي تسبب تقلب مزاجك؟

هل هي ظروف أو أحداث أو كلام أثر فيك؟

 أو تصرف أو حضور شخص ما؟

حللي المشكلة بدقة ثم ابدئي بحلها.

2 ) تقبلي الاختلاف

تقبلي العيش مع الناس المختلفين معك سواء بالتفكير أو بالتعامل، فهم غير ملزمين باستيعابك، وعليك تقبل حقيقة الاختلاف وأنه جمال من جماليات الحياة.

‏

‏3 ) توقفي عن النقد والإسقاط

من أسباب التقلبات المزاجية هو الإسقاط ونقد الآخرين، سواء كانوا أهلًا أو مديرين في العمل أو مسؤولين، تحملي مسؤوليتك وتوقفي عن النقد والإسقاط وستجدين تحسنًا في داخلك ومزاجك.

‏4 ) تجنبي ردات الفعل المبالغ فيها

مزاجيتك قد تكون سببًا في نفور الناس منك ومن ردود فعلك لذلك حاولي دائماً ضبط النفس والانتباه لما تقولينه.

‏5 )  تعلمي من الآخرين

تعلمي من تجارب الآخرين في كيفية تعاملهم مع المشاكل التي تتشابه مع مشاكلك. راقبيهم لكي تتعاملي بشكل أفضل فالناس معلمون لنا.

اقرأ أيضًا..

خبيرة تنمية بشرية تقدم 11 نصيحة لتعزيز ثقتك بنفسك

أبرزها السبانخ والأسماك.. 7 أطعمة تساعد على تحسين الحالة المزاجية

"الأكل العاطفي" يفسد الحالة المزاجية ويدمر الصحة