فواكه تساعد في إنقاص الوزن الزائد
صحتك أهم.. طرق سهلة تُخلصك من إدمان العمل
السبت 06/نوفمبر/2021 - 06:49 ص
عزة ذكي
هناك بعض الفتيات والسيدات اللاتي لديهن إدمان العمل، حيث يعملن كثيرا دون الانتباه لصحتهن أو سلامة تركيزهن، ومن الممكن أن يتعرضن لمخاطر صحية كبيرة دون الانتباه.
وتستعرض بوابة «هير نيوز»، طرق التخلص من إدمان العمل.
1- اعرفي هدفك وحددي أولوياتك
يجب عليكِ أن تعرفي هدفك وأن تحددي أولويات العمل لمعرفة تقسيم الوقت والقيام بالمهام دون إدمان العمل.
2- ضعي خطًا فاصلًا بين حياتك وعملك
يجب عليكِ وضع خطًا فاصلًا بين حياتك وعملك للتخلص من إدمان العمل، إذ يجب عليكِ تحديد ساعات العمل وألا تتجاوزيها لأي سبب من الأسباب لتخصيص باقي الساعات لحياتك.
3- لا تقسو على نفسك
كما أنه يجب عليكِ ألا تقسو على نفسك في سبيل العمل، اعلمي أن العمل لا ينتهي ولذلك لا يجب أن تضيعي صحتك وأنتِ تعملين.
4- اتكلمي مع مديرك
يجب عليكِ التحدث إلى مديرك وطلب تخفيف الأعباء وعليكِ مراعاة صحتك ومواكبة التغيرات التي من الممكن أن تحدث في حياتك.
5- ركزي وارفضي العمل زيادة
كما يجب عليكِ التركيز والانتباه ورفض الأعباء الزيادة في العمل، فكلما أدمنتِ العمل كلما اعتمد مديرك عليكِ بشكل يجعلك تدمنين العمل.
6- اهتمي بصحتك
كما يجب عليكِ الاهتمام بصحتك الجسدية والنفسية وذلك من خلال تذكير نفسك أن لبدنك عليك حق دائما، فلا يجب أن تقضي كل ساعاتك في العمل.
7- النوم جيدا
كما يجب عليكِ النوم جيدًا والحصول على قسط كبير من الراحة، وأن تخصصي وقتا لممارسة الرياضة التي تساعد على التركيز.
8- مارسي تدريبات اليقظة والتأمل
كما يجب عليكِ ممارسة تدريبات اليقظة والتأمل ستتخلصين من إدمان العمل، حيث تعمل على معرفة نفسك وذاتك وتساعدك على التحكم في نفسك.
9- ابتعدي عن الإنترنت
يجب عليكِ الابتعاد عن الإنترنت لفترات، حيث يُسبب الجلوس طويلًا الإدمان وخاصة في العمل كما يشتت الانتباه.
اقرأ أيضًا..
