أسعار الدواجن اليوم الجمعة 22-11-2024
الشيف مريم تقدم لهير نيوز أفكارًا لـ"لانش بوكس" الزوج في العمل
الخميس 28/أكتوبر/2021 - 01:03 م
عزة ذكي
يجب أن تحرص الزوجة على إعداد "لانش بوكس" لزوجها أثناء ذهابه للعمل، خاصة هؤلاء الذين يقضون ساعات طويلة في الشغل، فهم يحتاجون لتغذية ضمانا لصحتهم، ولا بأس من إعداد الـ"لانش بوكس" لهم.
وتستعرض مريم ناصر، شيف ، عبر بوابة "هير نيوز"، أفكارًا لـ" لانش بوكس" الزوج في العمل:
1- المكسرات
يمكنك تدعيم الـ"لانش بوكس"، ببعض المكسرات النيئة، كاللوز والبندق؛ لأنها تساعد على التركيز، وتوفر الاحتياج اليومي للإنسان من الماغنسيوم المفيد لتوليد الطاقة.
2- الشوكولاتة الداكنة
يمكنك وضع الشوكولاتة الداكنة مع الفاكهة؛ لأنها تساعد على تركيز الإنسان وتخلصه من التوتر والقلق.
3- فراخ مشوية مع خضراوات
يمكنك عمل الفراخ المشوية والخضروات ووضعها في اللانش بوكس لتناولها خلال يوم العمل الشاق.
4-تونة بالسوشي
يمكنك عمل تونة بالسوشي، وهي من الوجبات السهلة والخفيفة، ضعي التونة في خبز التوست أو الخبز العادي، مع الخضراوات والسوشي.
5- الموز بزبدة السوداني
يمكن إحضار لفائف الموز بزبدة الفول السوداني ومعها التوت والعنب.
6- الفواكه بالمكسرات
عبارة عن قطع الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، الموز وخلطها مع كمية مناسبة من الشوفان الأسمر ويمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل اللوز، عين الجمل، ويمكن أن يحلى الخليط بالعسل الأبيض والحليب.
7- سندوتشات البيض
يمكن عمل سندوتشات بيض؛ وذلك لتزويد الجسم بالحديد والبروتينات والفيتامينات لزيادة التركيز في الشغل.
