كلام ستات

«سنة أولى حمل».. تعرفي على أفضل وضعية للنوم خلال الحمل

الثلاثاء 26/أكتوبر/2021 - 02:01 ص

ساندي جرجس

قد تؤثر وضعية النوم للمرأة الحامل على صحة الجنين وسلامته طوال شهور الحمل، ولذلك تحتاج المرأة لمعرفة الوضع الصحيح في النوم حتى تحافظ على طفلها.

وقدم موقع "what to expect" الأمريكي، إلى أفضل وضعيات نوم تناسب المرأة الحامل وتحافظ على صحة جنينها.

- النوم على بطنك أثناء الحمل

إذا كانت الوضعية المفضلة لديك هي النوم على بطنك فلا بأس بذلك خلال شهور الحمل الأولى عندما لا تكون بطنك مرتفعه، وذلك حتى تكبر بطنك وتصبح وضعية النوم عليها غير مريحة أو مستحيلة، وعندها سيتعين عليك تبديل الوضع.

- النوم على ظهرك أثناء الحمل

يوصي بعض الخبراء النساء الحوامل بتجنب النوم على ظهورهن خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، حيث أن وضعية نوم الظهر تضع الوزن الكامل للرحم المتنامي والطفل على ظهرك والأمعاء والوريد الأجوف، وهو الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم إلى القلب من الجزء السفلي من الجسم.

- النوم على الجانب أثناء الحمل

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل يعتبر بعض الخبراء أن النوم على كلا الجانبين أفضل وضعية، ويفضل أن يكون ذلك على اليسار إن أمكن، فهو وضع مثالي لك ولطفلك.

ويسمح هذا الوضع بأقصى تدفق الدم والمواد الغذائية إلى المشيمة مما يعني ضغطًا أقل على الوريد الأجوف ويعزز وظائف الكلى، مما يعني التخلص بشكل أفضل من الفضلات وتقليل التورم في القدمين والكاحلين واليدين.

اقرأ أيضًا..