بماذا ينصح الأطباء لحماية بشرتك من أشعة الشمس؟
أكلات ومشروبات تقضي على التوتر أبرزها «الموز والشاي الأخضر»
الجمعة 15/أكتوبر/2021 - 09:00 ص
ساندي جرجس
قد يسبب التوتر والقلق مشاكل نفسية للأشخاص تجعلهم غير قادرين على استكمال حياتهم بشكل طبيعي، ويمكن أن يسبب أيضًا الإجهاد العصبي المشاكل الصحية والنفسية المتعددة.
ولذلك أشارت طبيبة التغذية الدكتورة بسمة يسري، إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتقلل من التوتر، ومنها:
1- الموز
عندما تتناول الموز قد تشعر بالسعادة لأنه يساعد على إفراز هرمون السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن شعورك بالسعادة.
كما يحتوي الموز على الماغنسيوم وفيتامين ب فهو يمنحك الجيم فوائد متعددة بالإضافة إلى شعورك بالسعادة.
2- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أبرز المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب فهو يحتوي على مادة الكاتيكين التي تساعد على حماية الخلايا العصبية في الدماغ، وأيضا الكافيين الذي يحسن وظائفها ويحسن المزاج.
3- الشيكولاتة الداكنة
تساعد الشيكولاتة الداكنة على تحسين المزاج وتقلل من التوتر والإجهاد العصبي، فهي تحتوي على مادة الثيوبرومين وهي الأكثر تأثيرًا على هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة، لذلك هي تعرف بمساعدتها على التخلص من الاكتئاب والشعور بالسعادة.
كما أنها غنية بالكافيين لذلك فهي تساعد على تنشيطة الدماغ والقدرة على التذكر والنشاط.
اقرأ أيضًا..
4- السبانخ
تعطي شعور بالسعادة وتهدئة الأعصاب وذلك لاحتوائها على الماغنسيوم بكثرة وهو القادر على رفع هرمون السعادة وتحسين المزاج.
وذلك بالإضافة إلى قدرتها على توفير الكثير من الفوائد للجسم والقدرة على تنشيط الدماغ وتقوية العضلات.
