لأول مرة من مصر.. تفاصيل مشاركة محمد رمضان في مهرجان كوتشيلا للموسيقى
8 طرق تُساعدك على التخلص من التوتر أهمها «اليوجا»
السبت 16/أكتوبر/2021 - 08:00 ص
أميرة عبدالفتاح
تُعاني الفتيات من القلق والتوتر بشكل دائم، مما يؤثر على سلوكياتها وتصرفاتها على مدار اليوم، وفيما يلي ترصد «هير نيوز» 8 طرق تساعدك على التخلص من التوتر.
1 ) النوم لساعات كافية:
حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة.
2 ) تنظيم الوقت:
من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية.
التي يجب إنجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يوميًا.
3 ) جلسات التأمل:
يساعد التأمل على جلب الراحة وتجنب الإصابة بالتوتر.
4 ) العلاقات الاجتماعية:
تلعب العلاقات الاجتماعية دورًا هامًا في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر.
5 ) اتباع نظام صحي:
من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين.
6 ) التخلص من الشعور بالذنب:
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب، مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة ،لابد من تخطي هذا الشعور والتخلص منه.
7 ) ممارسة الهوايات:
ينصح بقضاء وقت ممتع بممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من الضغوطات.
اقرأ أيضًا..
8 ) المكملات الغذائية:
إن تناول المكملات الغذائية مثل زيت السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 التي يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم مما يخفف من التوتر.
