صحتك

كيف تعرفين أنك مصابة بإجهاد العين؟ وما طرق العلاج؟

الخميس 23/سبتمبر/2021 - 12:30 م

سيد محمد

لا يوجد دليل على أن استخدام الكمبيوتر يسبب أي ضرر طويل الأمد للعينين، ولكن الاستخدام المنتظم يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين وعدم الراحة، وهي المشكلة التي تجهلها الكثيرات، وهي نتاج التكنولوجيا الحديثة.

وعدَّد موقع "هيلث لاين" بعض الأعراض التي تدل على أنك مصابة بمشكلة إجهاد العين، وهي:

- رؤية مشوشة

- رؤية مزدوجة

- عيون جافة وحمراء

- تهيج العين

- الصداع

- آلام الرقبة أو الظهر

وحذر الموقع من أنه إذا لم تفعلي شيئًا من أجل عينيك، فقد يؤثر ذلك أكثر على صحتها، وقد تواجهين مشكلات في أداء عملك.

كيف يتم علاج إجهاد العينين؟

يمكن أن تؤدي بعض التغييرات البسيطة في مساحة العمل إلى تحسين الأعراض ومنع حدوث مشكلات جديدة:

- غيري الإضاءة من حولك لتقليل التأثير على شاشة الكمبيوتر، وإذا كان الضوء القادم من شباك مجاور يسمح بدخول الضوء الشديد، فحركي شاشتك واخفضي ضوئها.

- اطلبي من صاحب العمل تثبيت مفتاح الإضاءة الباهتة للتركيبات العلوية إذا كانت شديدة السطوع، أو اشتري مصباحًا مكتبيا بظل متحركا ليلقي الضوء بالتساوي على مكتبك.

- يمكنك أيضًا إضافة فلتر إضاءة إلى شاشة الكمبيوتر الخاص بك، وإعادة ترتيب مكتبك.

- يعد أفضل وضع لشاشتك هو أقل بقليل من مستوى العين، على بعد حوالي 20 إلى 28 بوصة من وجهك. لا يجب أن تمدي رقبتك أو ترهقي عينيك لتري ما يظهر على الشاشة.

- ضعي حاملًا بجوار شاشتك وضعي عليه أي مواد مطبوعة تعملين عليها، وبهذه الطريقة لن تضطري إلى النظر إلى الشاشة ثم الرجوع إلى المكتب أثناء الكتابة.

- امنحي عينيك استراحة، واتبعي قاعدة الـ٢٠ دقيقة، والتي تعني النظر بعيدًا عن الشاشة كل ٢٠ دقيقة أو نحو ذلك وانظري إلى شيء على بعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية تقريبًا.