كلام ستات

6 خطوات تساعدك على تنمية قدراتك الذهنية

الجمعة 17/سبتمبر/2021 - 05:32 م

عزة ذكي

تنمية القدرات الذهنية يحتاج لكثير من الجهد للوصول لمرحلة الذكاء والتركيز وتطوير الذات؛ حيث يجب العمل على صحتك وصحة عقلك قبل البدء في تطوير وتنمية المهارات الذهنية.

وتجيب ليلى الشريف، مدربة التنمية البشرية، عبر بوابة "هير نيوز"، عن سؤال كيف تنمين قدراتك الذهنية؟

حافظي على صحة جسمك

تقول ليلى الشريف: العقل السليم في الجسم السليم؛ لذلك يجب الحفاظ على صحة جسمك أولا سواء بممارسة التمارين الرياضية والتحفيزية أو الحفاظ على الأنظمة الغذائية التي تنمي القدرات وتحسن وظائف المخ.

مارسي بأنشطة جديدة لتنمية المهارات الذهنية

أوضحت مدربة التنمية البشرية أن القيام بأنشطة جديدة ومختلفة عما تقومين به بشكل يومي يجعلك قادرة على تنمية قدراتك الذهنية، وخاصة تلك الأنشطة التي تتطلب تركيزًا ذهنيًّا عاليًا.

النوم ينمي القدرات الذهنية

يساعد النوم على تجديد خلايا الجسم والتخلص من السموم المتراكمة خلال اليوم؛ لذلك فإن الحصول على قسط كافي من النوم سيساعدك في الحصول على الراحة الكافية وتصفية ذهنك، وبالتالي يساعد على تنمية القدرات الذهنية.

التركيز على مهمة واحدة ينمي المهارات الذهنية

كما أن التركيز على مهمة واحدة ينمي المهارات الذهنية، ويساعد على الانتباه ورفع مستويات التركيز.

فكري بإيجابية

التفكير بإيجابية ينمي قدراتك الذهنية فطريقة تفكيرك تؤثر كثيرًا على نظرتك العقلية والعاطفية.

مارسي تمارين التأمل

تساعدك تمارين التأمل المختلفة على الاسترخاء بشكل كبير، كما أنها ستحسن من الوظائف المعرفية والذهنية، كما تقلل من التوتر والقلق.