منوعات

6 خطوات لتجنب الاكتئاب الموسمي

الخميس 16/سبتمبر/2021 - 05:32 م

راندا رفأيل أهلة عصام

يُعاني كثير من الأشخاص من الاكتئاب الموسمي مع اقتراب فصلي الخريف والشتاء، وهناك اختلاف بين الاكتئاب العادي والموسمي.

قال الدكتور أحمد خيري، طبيب نفسي، لـ«هير نيوز»: "الاكتئاب الموسمي يأتي بسبب تغييرات تحدث في الطبيعة، مثل دخول الشتاء أو الحوادث الطبيعية مثل الزلازل والفيضانات، كما يرتبط بما يحدث للشخص نفسه من أحداث يومية لا يستطيع تحملها".

وأضاف: "الاكتئاب هو تغيير حاد في المزاج وانخفاض في الطاقة ورغبة في العزلة وتغير في الشهية، وإذا اجتمعت كل هذه الأعراض يتم تشخيصها طبقا لمدى شدتها".

وأوضح أن هناك خطوات لتجنب الاكتئاب، هي:

- عدم استسلام الفرد لمشاعر العزلة والانطواء، فعليه أن يرفع من قدر الطاقة الإيجابية بممارسة الحياة والتواصل مع الناس.

- يهتم بالبرامج الرياضية التي تحسن من أدائه وتزيد من طاقته وممارسة اليوجا.

- البحث عن برامج ترفيهية لتأثيرها في الإنسان وقدرتها على تحسين حالته المزاجية.

- التعرض لضوء الشمس بشكل يومي لأن الضوء يحفز تغييرات في الدماغ يجعلنا نشعر بالمزيد من السعادة.

- تناول طعام صحي قدر المستطاع وتجنب الأغذية الضارة والمصنعة.

- الابتعاد عن أي مصدر للطاقة السلبية.

وأكد د. خيري ضرورة الذهاب إلى الطبيب النفسي إذا زادت حدة الاكتئاب وسيطر على حياة الإنسان.

اقرأ أيضًا..