اعطي القبلات وابتسمي.. 4 تمارين منزلية لتنحيف وتصغير الوجه

 يعتبر الوجه النحيف من أبرز معايير الجمال، ولذلك تتهافت العديد من السيدات على عيادات التجميل لإجراء العمليات الجراحية للحصول على مظهر مثالي، وفيما يلي عرض لطرق تقليدية وبسيطة يمكنك اتباعها في المنزل لتنحيف وتصغير الوجه.

أسباب امتلاء الوجه

تتعدد أسباب امتلاء الوجه ما بين عوامل وراثية ومكتسبة ومنها:-

-الوزن زائد

من أهم أسباب امتلاء الوجه هي زيادة الوزن، أو اتباع نظام غذائي خاطئ، حيث تتركز الدهون في أماكن متعددة في الجسم منها الوجه واللغد.

-عوامل وراثية

تؤثر الجينات الوراثية على سمنة الوجة، فإذا كان أحد الأبوين لديه مشاكل وراثية في ترهل الجلد أو زيادة دهون الوجة، قد تؤثر على الفرد في بعض الأحيان.

-تقدم العمر

حيثي ضعف حرق الجسم للدهون، ويفقد الجلد مرونته، فيظهر الوجه وكأنه ممتلئ.

تمارين لتنحيف الوجه والذقن

قد يعتقد البعض أن العمليات الجراحية هي الحل الوحيد للحصول على مظهر مناسب، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فهناك عدد من التمارين البسيطة لتنحيف الوجه والذقن، وفيما يلي عرض لأبرزها.

1_تمرين الابتسام

ابتسمي بأقصى فمك لمدة خمس ثواني ثم ارجعي فمك إلى طبيعته كررى هذا التمرين يوميًا لمدة عشر دقائق.

2_تمرين القبلة

مددي فمك إلى الأمام وكأنك تقبلين لمدة 5 ثواني وكرري هذه الطريقة لمدة 10 دقائق.

3_تمارين نفخ الخدود

املئي فمك بالهواء لمدة ثلاثون ثانية، وكررى هذا التمرين 15 مرة.

4_مضغ العلكة

عليكي بمضغ العلكة يوميًا، فهي تساعد على تنشيط جميع عضلات الفم والوجه.

5_نظام غذائي صحي

لتحقيق أفضل النتائج يجب اتباع نظام غذائي سليم مكتمل العناصر الغذائية، وقليل الدهون، مع تقليل الملح والسكر وشرب المياة بقدر كافي.