إلى جانب ذلك، يمكن أن تساهم الشيخوخة التدريجية والتغيرات الهرمونية وبعض الحالات الطبية وأمراض المناعة الذاتية والخلل الوظيفي للفيلم الدمعي في جفاف العين. بشكل عام، تحافظ القنوات الدمعية على سطح العين مشحمًا وصافيًا مع إطلاق الزيوت الدهنية والسوائل المائية والمخاط.

 

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التزليق غير الكافي إلى سطح العين الخشن والتهاب؛ مما قد يسبب تهيجًا أو حرقًا أو إحساسًا لاذعًا في العين. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إدارة حالة جفاف العين بشكل طبيعي. 

يمكن أن يؤثر الجفاف في الجسم على إنتاج الدموع والغدد الدهنية؛ مما قد يؤدي إلى تقليل الترطيب ويسبب جفاف العين. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في الأداء السليم للغدد الدمعية، المسؤولة عن إنتاج السوائل التي تحافظ على تشحيم العينين ونظافتها. إلى جانب ذلك، تجنبي الإفراط في تناول المشروبات التي تسبب الجفاف/ مثل المنتجات التي تحتوي على الكافيين.

تساعد الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3 في الأداء السليم لغدد الميبوميان التي تساعد في تقليل تبخر الدموع وتحسن غشاء العين الدهني لتعزيز التزليق. تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى والمكسرات والبذور والزيوت النباتية مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في علاج حالة جفاف العين.

أصبح إجهاد العين الرقمي مشكلة عالقة؛ حيث يقضي الناس وقتًا طويلاً على الأجهزة الإلكترونية. يمكن أن يؤدي النظر كثيرًا إلى الشاشة دون أخذ قسط من الراحة إلى الإصابة بجفاف العين.

 

ومع ذلك، يمكن أن تساعد قاعدة 20-20-20 في منع إجهاد العين الرقمي. وفقًا للقاعدة، امنحي عينيك استراحة لمدة 20 ثانية بعد كل 20 دقيقة من التحديق في الشاشة، مع الحفاظ على مسافة 20 قدمًا بينك وبين الجهاز الإلكتروني. يمكن أن يساعد إبقاء عينيك مغمضتين لمدة 20 ثانية على إرخاء عضلات العين وتقليل تبخر الدموع. يمكنك أيضًا اختيار ارتداء نظارات واقية من الضوء الأزرق أثناء العمل على الأجهزة الإلكترونية؛ لمنع تعرض العين للأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تأكدي من إزالة أي مكياج على الجفون أو الرموش أو حول العينين باستخدام صابون لطيف. انقعي منشفة نظيفة في ماء فاتر واتركيها على عينيك لمدة 5-10 دقائق. يمكن أن يساعد النشاط البسيط المتمثل في الحفاظ على ضغط دافئ ورطب على العين في تهدئة العينين. علاوة على ذلك، تأكدي من غسل عينيك بالماء النظيف كلما شعرت بتهيج أو حرقان في العين.

يمكن أن يؤدي تعريض العين لأشعة الشمس القاسية والتلوث والبيئات المليئة بالمواد الكيميائية إلى تفاقم حالة جفاف العين؛ لذلك يوصى بارتداء النظارات الشمسية الملفوفة التي تقي العين من الأوساخ والملوثات الأخرى.

اقرأ أيضًا..

بلاش «فرك ومناديل».. 5 أخطاء توقفي عنها أثناء تنظيف وجهك

تحمي عينيكِ من شاشة الكمبيوتر.. 9 فوائد صحية لتناول الفواكه الجافة يوميًا

تحذير لعاشقات القهوة.. «الكافيين» يؤثر على الخصوبة ويزيد خطر الإجهاض