منها اطلعي السلم وانزلي 5 مرات.. 4 خطوات للقضاء على عصبيتك

أكدت الدكتورة نرمين البحيري مدربة حياة، أن العصبية في مواجهة العصبية لا يمكن أن تؤدي إلى حل وأنه لابد أن يتحكم الشخص في غضبه، مشيرة إلى تمرين يساعد على التحكم في العصبية، وذلك في حوارها لبرنامج "هي وبس".

وقالت البحيري: "في تدريب حلو للشخص العصبي أو اللي قدامه شخص عصبي، تتذكرين موقف حد فيه عصبك لحد ما تجيبي مشاعر العصبية، وبعدين تحاولي تهدي نفسك، زي إنك تقعدي تتنفسي، أو تطلعي السلم وتنزلي خمس مرات، إلى أن تهدئي تماما، ويتم ممارسة التمرين ده في أكثر من مرة وأكثر من يوم".

وأشارت إلى أن العقل لا يفرق بين الحقيقة والخيال، ففي حالة حدوث موقف مشابة تلقائيا يدفعك شعور لا إراديا للتنفس وتمالك الأعصاب، وفي حالة نجحتِ في تمالك أعصابك، بمجرد انتهاء الموقف، يجب عدم التفكير فيما آذاك من الكلام، ولكن ركزي على تصرفك وسيطرتك على الموقف، وامدحي نفسك وشجعي نفسك بصوت مرتفع.

اقرأ أيضًا..

شريك حياتي عصبي أعمل إيه؟.. 5 طرق للتعامل معه إذا رفض العلاج