نصائح هامة لتطبيق واقي الشمس مع المكياج
أبرزها «اليوجا».. 5 تمارين سحرية لتجاوز صدمة ما بعد الانفصال
الإثنين 02/أغسطس/2021 - 10:37 ص
صورة تعبيرية ع
سيد محمد
تُعد فترة ما بعد الانفصال من أكثر الفترات الحرجة في حياة من يمر بتلك الأزمة، وتحتار الكثيرات من الفتيات في طريقة الخروج من هذه الحالة، فما التمارين المناسبة التي تشعرك بالتحسن؟
وأضاف موقع "ايديا بود" أنه تُفرز التمارين هرمونات تساعد على الشعور بالسعادة، تسمى الإندورفين، وتعمل هذه المادة مع المستقبلات في الدماغ؛ مما يقلل من الشعور بالألم، ومنها ألم القلب المكسور.
اليوجا
يُعد هذا التمرين مثاليًّا إذا كنت ترغبين في التنفس ببطء، وإطالة جسدك والتخلص من كل التوتر الذي كنت تحتجزينه.
تمرين HIIT
يقوم هذا التمرين بمفعول سحري؛ حيث سيزداد تنفسك عشرة أضعاف، وستتعرقين، لكن ستتاح لك أيضًا فرصة للتخلص من كل إحباطك وتوترك.
الرقص على العمود
يعتبر الرقص على العمود هو متعة كبيرة، يمكنك أن تصطحبي أصدقائك معك، واضحكي، واشعري بالإثارة وأنت تتدربين على الحركات.
الجري
يمنحك الجري فرصة لتكوني مع نفسك؛ ولذلك اختاري طريقًا جميلًا في الطبيعة أو على طول الشاطئ إذا استطعت، ومع كل خطوة، اشعري بالقوة في ساقيك ورئتيك.
الملاكمة
سيفيدك هذا التمرين إذا كنت غاضبة أكثر من أي شيء آخر، فاستعدي للعودة إلى الشعور بالتحسن، وتخلصي من كل هذا الغضب الذي يخنقك وستشعرين بتحسن كبير.
نصائح عند عمل التمارين
١-بالإضافة إلى تقليل مستويات التوتر والألم، ستعمل التمارين الرياضية أيضًا على تقوية رئتيك.
٢- في بعض الأحيان ستنقطع أنفاسك، وفي أحيان أخرى يكون تنفسك ثابتًا.
٣-كوني متناغمة مع التغييرات في تنفسك، وانتبهي إلى أنفاسك عندما تهدئي بعد التمرين، ويمكنك استخدام هذا عندما تشعرين بالإرهاق بسبب حزنك وتحتاجين إلى تنظيم تنفسك وفتح رئتيك.
