احذري.. البطيخ يُسبب الصداع النصفي في 90 دقيقة

هل هناك أفضل من تناول البطيخ الطازج في يوم صيفي حار؟، يشتهر البطيخ بتخفيف أجواء الصيف الحارة، ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية أيضًا، فهو غني بفيتامينات A و C، ومضادات الأكسدة، وهو في الواقع فاكهة منخفضة السكر عند مقارنته بفنجان مع فواكه استوائية أخرى.

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الفركتوز وهو مركب نباتي في فئة فودماب. قد يحتاج الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، إلى الحد من الفودماب من أجل الشعور بأفضل حالاتهم.

وجدت دراسة حديثة عن مسببات الصداع النصفي أن البطيخ قد يكون أكثر إثارة من الفواكه الأخرى. استعرض الباحثون مجموعة متنوعة من الفواكه بما في ذلك البطيخ، والباشن فروت، والبرتقال، والأناناس، والعنب، والموز، والخيار، والبابايا.

ومع ذلك، ارتبط البطيخ بمزيد من حالات الصداع النصفي - أحيانًا في غضون دقائق من تناول الفاكهة! ما يقرب من 30٪ من المشاركين عانوا من الصداع النصفي خلال 90 دقيقة تقريبًا من تناول البطيخ!.

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تحييد الجذور الحرة في الجسم. إذا تُركت الجذور الحرة دون رادع ، فلديها القدرة على تكوين خلايا سرطانية.

تساعد مضادات الأكسدة مثل الليكوبين في محاربة السرطان ، وتعزيز مكافحة الشيخوخة ، وإصلاح الخلايا التالفة في الجسم.

الشبع هو الشعور بالامتلاء والرضا بعد الأكل. ومن أحد العوامل المهمة التي تساهم في الشعور بالشبع هو الحجم الكلي للطعام المستهلك. وبالتالي، فإن القدرة على تناول كمية أكبر ، تمنح المرء إحساسًا بالامتلاء. يقدم البطيخ هذه الميزة بسبب محتواه المائي العالي. بمعنى آخر، نظرًا لأن الفاكهة غنية بالعصارة ، يمكنك تناول المزيد منها للحصول على سعرات حرارية أقل مقارنة بالفواكه الأخرى.

وجد الباحثون أن تناول كوبين من البطيخ يوميًا يحسن جهود إدارة الوزن من خلال زيادة الشبع.