بنات

أفضل حمية غذائية يمكنكِ اتباعها في عيد الأضحى

الأحد 18/يوليه/2021 - 05:52 م

ساندي جرجس

يستعد الجميع الآن بتحضير ذبائح ولحوم عيد الأضحى لتناولها في العيد، ولكن تحب النساء أن تقوم بتحضير أكلات مختلفة ولذيذة لتناولها والشعور بالاحتفال في وقت العيد، ولكن قد يمنعها من ذلك الخوف من زيادة الوزن.

ولكن هناك بعض الحميات الغذائية التي يمكنكِ اتباعها خلال أيام عيد الأضحى عن طريق تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على اللحوم أيضًا.

وإليكِ أفضل حمية غذائية يمكنكِ اتباعها خلال عيد الأضحى لتناول اللحم والحفاظ على الوزن في نفس الوقت:

- الإفطار

يمكنكِ تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة من البروتين الموجودة في البيض المسلوق أو الجبن القريش مع نصف رغيف من الخبز، وذلك بشكل يومي.

- الغذاء

يمكنك الاختيار في الوجبات اليومية بين اللحم المشوي على طريقة ستيك اللحم مع ٤ معالق من الأرز وطبق من السلطة الخضراء.

اقرأ أيضًا..

كوني رشيقة.. 3 مشروبات تُساهم في إنقاص الوزن

أو يمكنك تناول ربع كيلو من الكفتة المشوية مع نصف رغيف خبز أو ٤ معالق من الأرز البسمتي وطبق من السلطة الخضراء.

أو تحصلين على لحم على شكل كباب حلة مع تشويحه جيدا على النار وإضافة البصل والفلفل، ثم يمكنك تناولها مع ٤ معالق من الأرز والسلطة الخضراء.

وهناك وجبة من شاورما اللحم عن طريق تقطيع اللحم وإضافة الخضروات والحصول على كمية منها مع رغيف من الخبز أو الأرز، ويمكن معها الحصول على طبق من السلطة الخضراء.

- العشاء

أمّا في وجبة العشاء يمكنك تناول علبة صغيرة من الزبادي مع ثمرتين من الفواكه التي لا تسبب زيادة الوزن، منها التفاح والبرتقال والكيوي.