وأشارت مدربة كمال الأجسام إلى أن الكروس فت يساعد على التخلص من الدهون، وتقوية العضلات وزيادة قدرة تحملها، مؤكدة على ضرورة ممارسة هذه الرياضة التي تتمثل في التغذية المناسبة وحصول الجسم على كافة العناصر الغذائية.

وأوضحت أن الكروس فت يساعد على التسخين العضلي، ورفع معدل نبضات القلب وتهيئة الجسم للتمرين والتدرج في الأوزان، أما بشأن البناء العضلي فيجب أن نفهم أن تضخيم العضلات مرتبط بمعدل السعرات التي يتم تناولها، فكلما زاد معدل الاحتياج زاد معدل الكتلة العضلية؛ أي بالإمكان أن تلعب المرأة الحديد وبمعدل احتياج يناسب هدفها للحصول على جسم متناسق، بعيد عن التضخيم العضلي.

ويُعد الكروس فيت تشكيلة مختلطة من التمارين الرياضية المختلفة تبدأ أولًا بتمارين الإحماء، ثم ينتقل المتدرب لأبرز التمارين، مثل تمارين البطن، تمارين الجري، تمارين العقلة، تدريبات رفع الأثقال، تدريبات الأيروبكس، تمارين الجمباز، تمارين التجديف، تمارين السويدي، بالإضافة إلى تمارين الـKettle Bell.