5 طرق سحرية لضبط النفس والتحكم في المشاعر

قالت نانسي صميدة استشاري النفسي، إن أسوأ الصفات التي قد تسيطر على أي شخص هو الغضب وعدم التحكم في النفس والمشاعر، مشيرة إلى أن هناك 5 طرق فعالة للتحكم في النفس والمشاعر، وهي كما يلي: 

ويتم ذلك عندما يوجه لك أي شخص فعل مشين وحتى لا تندفع وترد ردًا قاسيًا أو تغضب فعليك بالتريث والهدوء، وتُعيد له الإساءة بسؤال، قائلة: "يعني تقوله أنا سمعت كويس يعني أنت قلت فعلا كذا وكذا"، ذلك التكنيك يجعل من أمامك يُعيد ترتيب حساباته ويصحح ما قاله وقد تنتهي المشكلة دون حدوث كارثة.

وذلك في حالة إذا صمم الشخص الذي أمامي على الإهانة فاقوم بسحب نفس كبير والعد لعشر ثواني حتى إذا قررت أن ترد على الشخص المسيء تستطيع أن ترد بأسلوب وطريقة صحيحة دون أن يُعاب عليك أنك لم تستطع الرد أو قمت بالرد ولكن بأسلوب به غضب يمكن أن يعاب عليك.

من الأشياء التي تكسر الغضب هو تغيير وضعية الجسم، بمعنى إذا كان الشخص واقف يجلس أو إذا كان جالسًا يقف.

وذلك من خلال تغيير مسار الكلام أو الحديث بمعنى أنك تغير الموضوع وده هيشتت الشخص الذي تسبب في الإهانة وبعد ذلك أقوم بعتابه بطريقة مهذبة.

وهى أن ينتبه الشخص في النهاية قبل أن يغضب ويقدم على أمر كارثي أن يفكر في العواقب التي قد تحدث نتيجة ذلك.