قالت الدكتورة دعاء سهيل، استشاري التغذية العلاجية: إن الشعور بالجوع المستمر هو أمر يزعج الكثير من الرجال والنساء والشباب أيضًا، خاصة كونه يعد عاملًا أساسيًا في زيادة الوزن.

وأضافت "سهيل"، خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز، ببرنامج "ست الستات"، المذاع على قناة "صدى البلد"، أن الفتيات يبحثن عن طرق لسد الشهية دون اللجوء للعقارات الطبية، مشيرة إلى أن هناك طرقًا عدة طبيعية لسد الشهية المفتوحة وتقليل الشعور بالجوع، والتي بلا شك ستساعدك في إنقاص وزنك إلى حد كبير.

وتابعت: "يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد في أساسه على تناول كمية أكبر من البروتينات وأقل من الكربوهيدرات؛ نظرًا لكون البروتينات تساعد في إحساسك بالشبع لفترة أطول، كما أنها تحد من زيادة نسبة الدهون في الجسم".

ونصحت بتناول الفواكه كثمار بدلاً من عصرها؛ حيث إن تناول الطعام أيًّا كان نوعه يساهم في شعورك بالشبع على عكس شرب السوائل، مشيرة إلى أن شرب المياه ضروري وبكميات كافية خلال اليوم؛ نظرًا لكونها تساهم في شعورك بالامتلاء، ويجب الحرص على تناول ٢ كوب ماء قبل وبعد كل وجبة.