صحتك

لطلبة الثانوية العامة ..6 مشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ

السبت 26/يونيو/2021 - 09:19 م

6 أطعمة مشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ لطلبة الثانوية العامة

مريم أحمد

يبحث طلبة الثانوية العامة دائمًا عن أطعمة مشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ، حيث يُعاني بعض الطلبة من النسيان وهو أمر مزعج جدًا، فبعد كل هذا التعب في المذاكرة ينسى ما ذاكره.

«هير نيوز» ترصد 6 مشروبات لتقوية الذاكرة والحفظ، مهمة لطلبة الثانوية العامة:

1. التوت والفراولة

إذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك، فإن التوت الأزرق والفراولة يعدان خيارًا جيدًا.

يرتبط تناول كميات أكبر من التوت الأزرق والفراولة بوظيفة إدراكية أقوى. وذلك يرجع إلى كمية الفلافونويد العالية في التوت، لذا حاول إضافتها إلى وجبة الإفطار أو تناول القليل منها وسط اليوم كوجبة خفيفة.

2. سمك السلمون

استمر في تناول تلك المأكولات البحرية. قد تساعد الأسماك مثل السلمون التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3 على تعزيز عقلك وتقوية عمليات الذاكرة والإدراك.

3. المكسرات والبذور

جرب تناول اللوز أو بذور عباد الشمس كل يوم للحفاظ على دماغك حادًا، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين هـ، وهو غذاء للدماغ رائع.

4. القهوة

إذا كانت القهوة هي قوة حياتك، فأنت محظوظ. يمكن أن تساعد القهوة في تحسين ذاكرتك، وذلك لأنها تحتوي على الكافيين.

وجدت الدراسات، أن الكافيين قد يحسن الاحتفاظ بالذاكرة. تناول فنجانًا من القهوة في الصباح لتحافظ على دماغك حادًا!

5. السبانخ

السبانخ تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والتي تساعد في تقوية ذاكرتك وقدرتك على الحفظ.

6. الماء

نعلم جميعًا أنه من المهم شرب الماء، ولكن يمكن أن يؤدي الجفاف في الواقع إلى تقليص أنسجة المخ والتأثير على الأداء المعرفي، بما في ذلك الذاكرة.

وفقًا للدراسات، قد يساعد الحفاظ على رطوبتك في تحسين ذاكرتك والحفاظ على قوتك، لذا تأكد من الاحتفاظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات إذا كنت تريد البقاء في حالة تأهب!.