صحتك

لحمل صحي والوقاية من الأمراض.. 13 فائدة صحية للبامية

الثلاثاء 01/يونيو/2021 - 02:20 م

13 فائدة صحية للبامية

مريم أحمد

مع دخول فصل الصيف تظهر البامية في الأسواق، وتعد البامية كنزا غذائيا لا يمكن الاستغناء عنه، وأحد الأطعمة الصحيّة التي يجب إضافتها إلى نظامنا الغذائيّ.

«هير نيوز» ترصد الفوائد الصحية للبامية:

1- تعزز الحمل

حمض الفوليك في البامية مركب مهم للحمل الصحي ويساعد الفيتامين في الوقاية من العيوب كما أن فيتامين C الموجود في البامية ضروري لنمو الجنين ويساهم حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين في 4-12 أسبوعًا من فترة الحمل في الرحم.

2- تقي من مرض السكري

بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد البامية في ضبط نسبة السكر في الدم في الجسم وفي هذه العملية تحارب مرض السكري.

3- تحارب أمراض الكلى

تقلل البامية من تلف الكلى، حسب دراسة أجريت على تأثير تناول البامية وأمراض الكلى. وفي نفس الوقت لوحظ أنه يخفض مرض السكري بنفس النسبة (50٪)، وهذا دليل على أن مرض السكري يسبب أمراض الكلى.

4- دعم صحة القولون

الألياف الغذائية الموجودة في البامية تعزز صحة القولون والجهاز الهضمي. يساعد في تطهير الجهاز الهضمي وبالتالي تحسين كفاءة القولون ويساعد فيتامين أ الموجود فيه في الحفاظ على الأغشية المخاطية الصحية اللازمة لوظيفة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: هل تناول الأرز الأبيض صحي؟

5- دعم صحة الجهاز التنفسي

يحتوي فيتامين سي الموجود في البامية على فيتامين سي الذي يساعد في مكافحة مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو. يساعد الفيتامين في تقليل أعراض الصفير عند الأشخاص المعرضين لنوبات الربو.

6- صحة الجلد

تحتوي البامية على فيتامين سي الذي يساهم في الحصول على بشرة شابة وحيوية. هذا الفيتامين مفيد في نمو وإصلاح الأنسجة الضامة وخاصة تلك التي تتعلق بتكوين الكولاجين وتصبغ الجلد. علاوة على ذلك، فهو يساعد في تجديد شباب الجلد التالف.

7- مصدر غني بالبروبيوتيك

تساعد البامية في إنتاج البكتيريا الصحية المعروفة باسم البروبيوتيك. هذه البروبيوتيك هي مثل تلك الموجودة في اللبن الزبادي في الأمعاء الدقيقة ويساعد على التخليق الحيوي لمركب فيتامين ب.

8- ملين قوي

تعالج البامية الأمعاء المتهيجة والقرحة وتوفر الراحة للجهاز الهضمي. الملينات هي مركبات أو أدوية تسرع أو تزيد من حركات الأمعاء ويساعد المحتوى العالي من الألياف والصمغ في قرون البامية على إضافة الحجم وبالتالي تسهيل حركة الأمعاء. هذا يساعد في منع الإمساك.