صحتك

إجهاد العين.. أسباب الإصابة والأعراض وطرق الوقاية

الخميس 27/مايو/2021 - 10:23 ص

ومن أبرز أعراض اجهاد العين:

مريم أحمد

جميع الأشخاص معرضون للإصابة به في أي وقت خاصة الذين يتعاملون مع الأجهزة الإلكترونية طوال الوقت مثل الكمبيوتر، وقد يمتد تأثير ذلك إلى حدوث صداع أو آلام في الرقبة والظهر؛ ولذلك يجب استشارة الطبيب فورا وبدء رحلة علاج لعدم تطور الأمر.

ومن أبرز أعراض إجهاد العين:

- صعوبة في التركيز

- الشعور بعدم قدرتك على إبقاء عينيك مفتوحتين

- حساسية للضوء

- آلام الرقبة، الظهر، والكتف، حيث ترتبط الأعصاب الموجودة في مؤخرة عينك بالأعصاب والعضلات في هذه الأماكن.

- رؤية ضبابية، فعندما تتوتر عيناك، يمكن أن تصبح رؤيتك ضبابية وقد تبدأ في الرؤية المزدوجة ويمكن أن يكون هذا بسبب عدد من الأسباب الأخرى، مثل القرنية الجافة أو التهاب العضلات التي تضغط أو تضغط على مقلة العين.

- الصداع من الأعراض الشائعة لإجهاد العين وصداع إجهاد العين ليس شديدا ويزول بعد إراحة عينيك عادة.

ويحدث صداع إجهاد العين بعد استخدام عينيك لفترة طويلة، وليس بعد النظر إلى الشاشات فقط. يتركز صداع إجهاد العين خلف العينين ومن المنطقي بعض الشيء عندما تفكر في الأمر.

أسباب إجهاد العين

- القيام بنشاط ثقيل الرؤية مثل القيادة أو القراءة لفترة طويلة دون انقطاع

- التعرض للضغط الشديد

- قلة النوم أو التعب العام

- مشاكل في الرؤية، إجهاد العين هو أحد العلامات الأولى التي تحتاجها لزيارة طبيب العيون لعمل نظارات جديدة أو عدسات لاصقة.

- الأضواء الساطعة أو الخافتة

- إجهاد العين الرقمي، أو متلازمة رؤية الكمبيوتر، هو السبب الأكثر شيوعًا لإجهاد العين.

- يمكن أن يتسبب الاستخدام المطول لأي شيء به شاشة في إجهاد العين.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار الاستحمام بالماء الدافئ

منع إجهاد العين

- يجب أخذ فترات راحة منتظمة إذا كنت تقوم بعمل يتطلب تركيزًا شديدًا.

- ضع شاشتك بشكل صحيح حيث يجب أن تكون الشاشة التي تنظر إليها على بُعد بضعة أقدام من عينيك.

- ابحث عن الإضاءة المناسبة وتأكد من أنه ليس شديد السطوع أو خافتًا جدًا، وأن الضوء يأتي من الخلف إذا كنت تركز على شيء ما والإضاءة مناسبة للشاشات أيضًا.

- قطرات للعين، يمكن أن تعيد قطرات العين ترطيب عينيك.

- إذا كنت في مكان ما جاف أو ملوث، فقد يكون ذلك ضارًا لعينيك ويمكن أيضًا أن تكون المراوح والتدفئة ووحدات التبريد ضارة بالنسبة لهم واضبط نظام التدفئة أو احصل على جهاز ترطيب أو اذهب إلى مكان آخر إذا كان الهواء يسبب لك حزن العين.

- ارتدِ النظارة المناسبة.