للمرة الثانية.. سبايك لي يترأس لجنة تحكيم مهرجان البحر الأحمر السينمائي
تعرفي على كيفية استخدام خل التفاح لإنقاص وزنك
الخميس 27/مايو/2021 - 12:10 م
استخدام خل التفاح لإنقاص وزنك
أحمد رفعت
لا يعد خل التفاح مفيدا كثيرا في عملية التنحيف، ولا يعتد به بشكل فعال لخسارة الوزن، ولكن الدراسات غير المؤكدة دعمت علاقة خل التفاح بالتخسيس، ليقرر ذلك بعد إخضاع ما يقارب من 40 مصابا بالسمنة المفرطة لنظام غذائي أساسه خل التفاح، لمدة 21 أسبوعا، ليتضح أنه يقلل من الوزن بشكل بسيط.
كما ثبت أن خل التفاح يقلل من مؤشر كتلة الجسم، ومستوى الدهون، ومحيط الخصر، والكوليسترول الكليّ، ويزيد مستويات الكوليسترول الجيّد.
ولعدة أسباب بسيطة جرى الاعتراف بـ«خل التفاح» كمادة لإنقاص الوزن، ومنها:
1ـ يشعرك بالشبع، ويزيد في الوقت اللازم لخروج الطعام من المعدة، فضلا عن مساهمته في تقليل إجماليّ السعرات الحراريّة المُستهلكة.
2ــ يساعد في خفض الدهون في الجسم، والتي تساعد بدورها في إنقاص الوزن.
وأكدت الدراسات أنه لإنقاص الوزن لابد من اتباع حمية سليمة، لا تحتوى على نوع معين من الأطعمة أو المكملات الغذائية، بالإضافة لتقليل السعرات الحراريّة المُستهلكة، وممارسة التمارين الرياضيّة، وزيادة النشاط البدنيّ للجسم، مشيرة إلى أن خلّ التفاح لا يمكن وحده أن يحقق خسارة الوزن دون الأخذ بالاعتبارات الأخرى.
كيف أستخدم خل التفاح لإنقاص وزني؟
أكدت الدراسات التي نشرتها مجلة Bioscience، Biotechnology، and Biochemistry عام 2009 أن لتنحيف الوزن عن طريق خل التفاح عليكِ باستعمال من 51: 30 مليمترا منه، أي مايقارب ملعقة كبيرة إلى ملعقتين من خل التفاح أسبوعيا، وذلك للأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة.
وأوضحت الأبحاث أن احتواء خل التفاح على حمض الخليك، يسبب إنقاص الوزن، ولكنه يحدث تأثيرا بسيطا، فلذا يجب اتباع حمية غذائية بجانب استخدام خل التفاح، مع زيادة التمارين الرياضية.
